7 tips om hvordan man kan lindre menstruationssmerter uden piller

Menstruationssmerter bør ikke påvirke dit liv og aktivitet, og hvis de er uudholdelige, med misundelsesværdig regelmæssighed, er det en chance for at se en læge og blive testet. Og lindre smerter under menstruation, uden at ty til piller, kan et par enkle tips hjælpe.

Kvindelige krop fungerer i cyklusser, og i den kommende periode menstruationDe siger, at de hormoner af kvinder i normal graviditet og i den foregående cyklus ikke har fundet sted. I dette tilfælde skal du halvdelen af ​​de smukke damer månedlige smertefri og ikke meget rigelige, og derfor ikke påvirker kvaliteten af ​​liv og aktivitet. Men hvad med dem, der er så heldige mindre, men begyndelsen på en ny cyklus bringer ubehag og smerte?

7 tips om hvordan man kan lindre menstruationssmerter

1. hede

For at aflaste spasmer, som er årsag til smerter under menstruation, skal du varme op: ligge ned og dække med et varmt tæppe. Du kan sætte en varmepude på maven eller lænd eller tage et varmt brusebad, men i hvert fald ikke et bad. Men gør ikke overophedes: det kan forårsage blødninger.

2. Stillingen af ​​embryo

Hvis du trækker dine knæ til maven og slappe af i denne stilling, kan det lette din tilstand: stillingen af ​​embryoet fremmer maksimal afslapning af mavemusklerne.

3. drømme

Hvis du fastsætter i en fosterstilling, varm læ, er det sandsynligt, at du vil ønske at sove. Sleep - et fantastisk værktøj til at lindre spændinger og kramper, så prøv at sove et par ekstra timer ved hver måned for at klare menstruationssmerter.

4. Urtete og afkog

Selv vores bedstemødre vidste, at lindre smerter under menstruation hjælper urter såsom kamille, perikum, natlysolie blomster, frø, tidsel og cikorie. De kan brygges enkeltvis, eller som en samling, men drikker, te er bedre at starte et par dage før begyndelsen af ​​cyklussen.

5. Aromaterapi

Vi ved alle, at de aromatiske olier kan roligt under stress og nervøsitet, slappe af og lindre smerten, der skyldes kramper. Så aromaterapi og nyttig under menstruation. Den mest effektive er lavendel, merian, rosmarin, basilikum, bergamot og jasmin.

6. Vitaminer og mineraler

Ved begyndelsen af ​​den nye cyklus er nødvendig for at øge anvendelsen af ​​B-vitaminer, magnesium, calcium og zink. Alle disse mikronæringsstoffer bidrage til at udjævne muskelafspænding, reducere spasmer og hjælper med oppustethed.

7. chokolade

Chokolade fremmer produktionen af ​​endorfiner, som hjælper aftale med smerten. Endvidere organismen behandle mættede energi. Spis en bar af dine foretrukne chokolade og du vil helt sikkert blive lettere.

Du vil også være nyttigt at vide, hvad folkemusik retsmidler til hjælpe med at håndtere smerte under menstruation.

se: https://www.istockphoto.com