Du husker, at for at tabe sig, du har brug for at rette - for ikke at straks at ringe to gange der faldt, og ikke underminere dit helbred? Derfor 30 kg overvægt af det seneste år - og det er en masse ret. Desuden vil denne særlige stamme ikke har en tilsvarende effekt. Efter alt, er der en meget komfortabel kost "4 hænder". Vil du vide mere? Lad os undersøge.
Denne interessante diæt blev opfundet af en ung mor, der under graviditet og amning har genvundet til 100 "med en hale" kg. Kvinden besluttede at forbedre situationen, men ikke ved hjælp af stive kost og spise korrekt. Og det viste sig, at tabe vægt kan være alvorlig uden en skade og stress på kroppen.
Bedste menu for at slippe af ekstra pounds - en afbalanceret menu. Det er bestemt. Så hvad er essensen af de "4 hænder"? Det faktum, at hvert måltid bliver målt palmer. I de første 2 palmer anbringes med et slide grøntsager (friske kogte eller bagte), salat, persille. Og den tredje er nødvendig for at sætte hende håndflade korn garniture, kogt på vandet - boghvede, ris, Pshenko. Den fjerde hånd er designet til proteinprodukter: kogt kød, fjerkræ, fisk. Vegetarer trækkes tilbage under håndfladen eller bønne ostemasse.
Et af de grundlæggende principper i denne diæt - hvert måltid består af 4 hænder. Ikke mere, ikke mindre. Det er således muligt at øge antallet af grønne grøntsager, korn eller reducere mængden af proteiner. På samme måde kan du øge og en del af kød / fisk, "cut" mængden af korn komponent af kosten. Men der er én begrænsning: du kan ikke reducere mængden af grøntsager, kun at stige. Det vil sige, for hvert måltid du bør få mindst to palm frugt / grønt.
Hertil kommer, at denne diæt kræver en masse vand. Bør drikke mindst 1,5-2 liter dagligt. Men i den samme mængde inkluderet kaffe / te, men uden sukker, samt alle former for urtete (medmindre kontraindiceret).
Egnet til snacking frø og nødder, samt ganske lidt af fedtfattig ost.
Ernæringseksperter bekræfter, at på denne diæt er det muligt at tabe sig og op til 40 kg om året. Og tabe ordentligt, uden skade på deres helbred. På grund af denne menu kun gavne kroppen.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
