Fra tid til anden under stress - det er normalt for mennesker. Stress er en vigtig del af følelsesmæssige sundhed og kan være en stor motivationsfaktor. Det var ham, der understøtter vores sind på vores tæer og giver nyttig "ryste op" af organismen.
Men hvis under stress at være konstant, ikke undgå helbredsproblemer. Stress tilstand af konstant angst kan "komme ud" permanente og svær hovedpine, kronisk træthed, følelsesmæssig ustabilitet, hvor som helst en person risikerer simpelthen at græde på grund af nogle trivia.
Støt nervesystemet i en harmonisk afbalanceret tilstand kan hjælpe de følgende trin:
1. Fuld kvalitet søvn
Vejen til enkel, men vigtig. Med det kan du nemt slippe af med stress spænding. Den menneskelige krop til korrekt hvile, behov 6-9 timer. Hvis der er en mangel på søvn, lider hukommelse og opmærksomhed, der er irritabilitet, humør forringes. Også, mangel på søvn fører til forskellige sygdomme, og han påvirker også udseendet - forværrede tilstand af hud, hår, teint.
2. ordentlig ernæring
Tid, folk har i dag bliver mindre og junk food - desto mere. Så sødt, såsom cortisol stimulerer vækst - en stress hormon. "Zayed" deres problemer velsmagende, folk med at forbedre tilstanden af angst. Og derudover bliver afhængige.
Eller, for eksempel koffein. Det fremmer hyppigere puls, ubalance det sympatiske system er ansvarlig for stress tolerance hos den enkelte.
Men ordentlig ernæring giver energi og understøtter normale hormonelle balance i kroppen. Du er nødt til at spise flere grøntsager, sunde fedtstoffer og fibre. A-sukker og mel bør begrænses.
3. fysisk kultur
Det viser sig, at motion gør folk glade. Når en person løber, danser eller gør yoga, han producerede serotonin og noradrenalin er ansvarlige for den følelse af glæde og lykke. Så hvad øvelser - det er en stor kur, lindre den person fra kronisk stress.
4. Time Management
Plan og korrekt fordele deres tid, så kan vi glemme alt om kronisk stress. Og der opbygger en masse sager, og har meget at være nervøs over dette, forsøger at vilde panik dem alle redone.
Konsekvenserne? Heller spise normalt ikke kan, og heller ikke sove. Så stall vilje på andre.
Planlægning giver også en idé om værket i sin helhed. Og du vil gøre det til tiden, eller glem ikke om. Og du skal planen skriftligt (eller, siger, i telefonen), fordi alle at huske på er fysisk umuligt.
5. Personlig tid
Ved planlægningen er det nødvendigt at afsætte tid til personlige, fornøjelige anliggender dig: "at ligge i sengen" yoga for eksempel meditation, læsning, spa-behandlinger eller blot Livet skal være fyldt med simple glæder, og selv svagheder.
Husk:stress "vokser", herunder den overdrevne kontrol og krav til sig selv. Slap af, lad dig drengestreger og anderledes "velsmagende" sjov. Det vil være meget nyttig.
Dyrk ovenstående "elefanter" - de holder din følelsesmæssige stabilitet og ro og stress.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
