Hvis du fører en stillesiddende livsstil, ikke regne med et godt helbred. Meget snart vil du begynde at genere lidelser. Og ved du, hvilke der trives uden bevægelse på den del af patienten? Fedme, sukkersyge, leversvigt og kræft. Det er det, hverken mere eller mindre. Lad os forstå, hvad man skal gøre?
Først ændre billedet af sit liv, hvilket bidrager til den sidste bevægelse. Fordi sæde dag og nat ved computeren, eller blot på sofaen gør endnu mere skade på kroppen end alkohol og ryge sammen. Gem ikke selv sportsaktiviteter! Hvordan det? Det er den eneste måde at bevare sundheden - at bevæge sig i løbet af dagen, fremhæver hver gang mindst et par minutter i de idrætstimer. Og gymnastiksalen to gange om ugen hjælper ikke - det skader fra en stillesiddende livsstil er akkumuleret, er det ikke sjældent at sprede en sådan uddannelse. Og det er den opfattelse af mange læger.
Men top 5 sygdomme, der truer en mand, der fører en stillesiddende livsstil,
1. sukkersyge
Jo mindre tid, folk bruger sidder, jo mindre er risikoen for at udvikle diabetes. Omvendt, jo mere de sidder, jo højere deres blodsukker og kolesteroltal.
2. Sygdomme i hjertet, blodkar
Australske og britiske forskere har gennemført sideløbende forskning på området og fundet ser tusinder forsøgspersoner i alderen 45-65 år, hypertension sjældent syge mennesker, som tilbragte hver dag sidder mindst 4 timer. De havde også en meget lavere risiko for andre hjerte-kar-sygdomme.
3. onkologi
Forskere fra American Cancer Society, gennem en række videnskabelige forsøg med frivillige, fandt følgende mønster: folk, der brugte hver dag sidder i mere end 6 timer, er chancerne for at dø af tyktarmskræft stiger med 36%. Dog er ikke blevet fundet, årsagen til en sådan afhængighed. Forskning har dog vendt i retning af at teste hypotesen, hvorefter langvarig siddende svækker kontrol niveauet af blodglucose og insulin, som bidrager til dannelse og efterfølgende udvikling af malign tumor.
4. nyreproblemer
Det er bevist, at de, der sad mindre end 3 timer om dagen, risikoen for at udvikle nyresygdom (herunder nyresvigt), 30% lavere end for dem, der er i en siddende stilling besidder mere end 8 timer.
5. fede degeneration af hjertet
Kardiologer tror, at motion på regelmæssig basis for at hjælpe brænde fedt, der har samlet sig de indre organer. forskerne mener dog, University of California, hjertet er ikke tilfældet. Men de erkender også, at den mest effektive måde at beskytte kroppen mod fedme er bevægelsen. Så du har brug for så lidt som muligt for at sidde.
Generelt er en gåtur (omend små, for eksempel i en frokostpause), såvel som squats, lunges og skråninger dagligt i 5 minutter, i stand til at bevare sundhed og mindske risikoen for alvorlig i hans krop sygdomme.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
