Når rygsmerter, nakke, lænd - det er ikke livet, vil nogen fortælle. Men de lever de samme folk, der ikke har rygproblemer! Og hvordan bor de? Hvad gøres der? Lad os undersøge.
Hvordan vælger puden?
Men det er et vigtigt spørgsmål, som de siger, "om emnet." I dag, et stort antal puder, men nogle af dem har brug for at opt ikke at skade din ryg? Efter alt, denne forbedring afhænger af placeringen af det menneskelige hoved under søvn, og dette direkte påvirker sundhed og humør efter opvågnen.
At vælge en pude, skal du være opmærksom på, hvordan du sover. Hvad er placeringen af tage. Den, der foretrækker at sove på ryggen, læger anbefaler en pude af middelhøjde og stivhed. Sovende på siden af dit hårde og høj pude, der understøtter halsen og ikke efterlader en kløft mellem skulderen og hovedet. Hvis favoritten stilling - på maven, er puden krævede blød og flad.
Hvad har brug for en madras?
Madras - det er ikke bare sådan, "hvis bare det var." Det afhænger af kvaliteten af dens samlede søvnkvalitet samt sundhed i vores muskler og led som helhed. Det samme bør styres, når du vælger en madras? Først og alle strukturelle træk ved sin egen krop: vækst, figur proportioner.
Desuden er det nødvendigt at tage hensyn til sundheden for deres ryg og led. Produkter med et lag af kokos, samt med stærke uafhængige fjedre er ideelle for folk med mere vægt. Børn anbefales model, fyldt med kokos. Men ældre mennesker har brug for madrasser, bløde eller medium hårdt.
For patienter med lændesmerter madrasser sælges, der kan tage form af kroppen. Syge osteochondrose behov modeller til at operere autonomt eller fjedre lavet af latex og har ikke fjedre. Hårde madrasser er ideelle for folk, der lider af sygdomme i thorax rygsøjlen.
Hvordan til at spise for at undgå degenerative sygdomme i rygsøjlen?
For at forhindre udviklingen af degenerative sygdomme i rygsøjlen, nogle pind til en streng diæt er ikke nødvendig. Nok til at indgå i kosten af fødevarer rige på calcium og en afbalanceret menu (fedt / protein / kulhydrat).
Det burde have en permanent mælk og mejeriprodukter, forskellige fedtfattige varianter af fisk og kød, fisk og skaldyr, dyr lever, samt frø og nødder, korn. Hver dag på bordet bør være frugt og grøntsager, vegetabilske olier. Meget nyttig for vores rygsøjle supper, især oksekød tilberedt på benene, fordi de indeholder et stof, der er involveret i en hurtig genopretning af brusk væv.
Hvis det er muligt, vil det være nødvendigt at udelukke fra menuen salt, sød og krydret og flavored fødevarer, og herunder en, der indeholder fabrikkens farver og konserveringsmidler. Skadelig for tilstanden af rygsøjlen, og alkoholholdige drikkevarer.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
