menneskelige stofskifte bremser med alderen, så kroppen begynder at forbruge dagligt mindre og mindre kalorier for daglige behov. For at fremskynde metabolisme (og det bør), er der flere effektive måder. Og en af de vigtigste blandt dem er åndedrætsøvelser.
Hvad et pust bidrager til vægttab?
Et godt helbred og en slank figur opnået korrekt ernæring og en aktiv livsstil. Men den ekstra vægt kan dannes selv med den rigtige mad, hvis du jævnligt spise for meget. Det er i løbet af ungdomsårene, "er en anden" pakke med chips har ingen effekt på vægt, men selv efter 30 år en ekstra portion salat eller korn og stræbe et eller andet sted ja, "komme ud" - så i taljen, så skuldre.
For at undgå sådanne situationer, er det nødvendigt at overvåge og energiindtag, og deres forbrug.
Der er flere effektive måder til at fremskynde stofskiftet, herunder sport, koldt brusebad, varm (ved den måde, på arbejde, sidder ved computeren, bør de udføres hver time). Men der er en anden arbejdsmetode - vejrtrækning! Kun de åndedrætsøvelser skal udføres korrekt, ved hjælp af mellemgulvet.
Hvordan virker det?
Med sammentrækning af mellemgulvet vejrtrækning spædbørn og småbørn. Men med alderen, mange mennesker glemmer, at den optimale teknik på grund af stramt tøj eller anstændighed (hvordan kan du ånde "mave" - dette obskønt).
I mellemtiden, dyb vejrtrækning indebærer korrekte kuplede muskler under brystkassen. Dens reduktion forbruger energi, og en yderligere mængde af oxygen ind direkte i lungerne (som følge af muskel forlængelse) øger blodgennemstrømningen. Oxygenerede blodceller levere hurtigt den til alle organer / væv, og det har en gavnlig virkning på stofskiftet (kun i form af dens acceleration).
Korrekt åndedrætsøvelser
Der er masser af vejrtrækning praksis, hvad der kaldes "ved forskellige lejligheder." Men nogle særlige "super indsats" for at gøre det ikke er nødvendigt at øge hastigheden af stofskiftet. Monter ethvert organ position, så det er praktisk at engagere sig i gymnastik overalt - på bussen, en biograf, i hjemmet, på arbejde og så videre.
Behøver kun at lægge din hånd på maven og forsøge at trække vejret på en måde, han (underliv) lidt hævet. Indånding sker med de 8 regnskabet. Og den næste otte - at indsamle udåndingsluften. Efter vejrtrækning er forsinket i fire tæller, og øvelsen starter igen.
bør gives Beskrevet praksis kun 10 minutter om dagen. Og meget snart vil vi opleve en betydelig forbedring i sundhed.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
