Der er 10 ting, som støtte hjernen sundhed, "please" ham:
1. En middagslur, som gør det muligt at kroppen til at slappe af og begynde at arbejde mere aktivt. Fra denne og forbedrer hukommelsen og humør. Selv en fjerdedel af en times søvn - garanti for, at folk vil arbejde mere effektivt, vil der være nye idéer og styrke til deres virkeliggørelse.
2. Deltidsarbejde. Du kan bare vise, polepit, binde til hjernen til at slappe af efter en travl dag.
3. Afvisning af "multitasking". Det er ikke nødvendigt at indlæse sig selv ved flere værker, ellers hjernen produktivitet styrtdykkede. På et tidspunkt mest effektivt engagere sig i nogle én ting. Og det betyder at du skal oprette en plan for dagen og handle på det er strengt sekventielt.
4. fysisk aktivitet. Mest nyttige for hjernen cardio. Oprethold kroppen i god form hjælper løb, svømning og gåture. Og nok og 10 minutter af uddannelse en dag (du kan endda bare tage en tur).
5. Skrivning og tegning. Undersøgelser har bemærket: jo mere vi skrive og tegne, idet hånden af en blyant eller pen, så vores hjerne er aktiv.
6. vitaminer. Jo mere aktiv hjernen fungerer, jo mere strøm, det kræver. Et humant problem - ikke kun foder og skabe kost for at sikre levering i et legeme nyttig kompleks bestående af vitaminerne C, D, E, P og gruppe B.
7. Påvisning af skjulte funktioner. For eksempel er det nyttigt at lære sprog (uanset alder). Lingvistik - store "gebyr" for hjernecellerne.
8. "Ordspil". Hun hæver humør og hjælper fordrive tiden, og en fantastisk måde stimulerer hjernens aktivitet.
9. meditation. En vidunderlig måde at slappe af både fysisk og mentalt. Mulighed for at meditere og dermed lindre stress på alle dele af hjernen, giver energi til deres videre arbejde.
10. Lust for life. Det er vigtigt hele tiden at opretholde en optimistisk holdning. Dette giver dig mulighed for at føle sig glade og til at opretholde effektiviteten af enhver mental aktivitet. At positiv tænkning skaber en helt ny og meget interessante idéer, der gør det muligt, og vigtigst af alt, motivation for selv-forbedring.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
