Man 90% af det krævede hans krop får D-vitamin gennem huden, mens i solen. De resterende 10% - med mad. Og du skal korrekt forberede kosten til "at samle" okay. Det er vigtigt for knoglevækst og udvikling, samt at beskytte mod nogle bakterier og vira.
Hvis kroppen mangler vitamin D, angiver dette som følger:
1. Mangel på energi. Hos mennesker, uanset hvad ikke har nok styrke, føler han svaghed i hele kroppen bliver diffus, ofte trist. Mange læger siger sammenhængen mellem D-vitaminmangel og depression i deres patienter.
2. pruritus. Lavt niveau af D-vitamin i blodet kan fremprovokere en pruritus, og endda rødme, afskalning og endda eksem.
3. knogleskørhed. Mennesker med D-vitaminmangel ofte bryde lemmer, skader leddene. Hvis der observeres en sådan underskud i barnet, det truer den forkerte dannelsen af dens knogler og en hindring for deres styrke, da calcium deponeres i knoglen er forkert.
4. nervøsitet. Det er også en konsekvens af A-vitaminmangel. Derfor er det bedre at spise rigtigt og holde sig sund fysisk og mentalt.
Og hvad fødevarer er rige på D-vitamin? Dem, hvor et højt indhold af fedtsyrer. Denne saltvands fisk og skaldyr, samt æg, smør, oksekød lever, ost og andre mejeriprodukter. Og bedst af alt det er inkluderet i din kost på en regelmæssig basis. I den kolde årstid - er nødvendig på grund af solen om vinteren og efteråret, vi får meget mindre end i foråret og sommeren, og så er der en risiko for gleaning selv sætte "solen" på 90%.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
