Jeg spekulerer på, om en person har en chance for ikke at blive syg i en farlig nedfald vinterperioden. Eksperter mener: der! Det er kun nødvendigt at overholde visse instruktioner til hjælpe med at forberede kroppen til kulde og korte lys dag.
skal du:
1. Giv ikke op vinter superfudov. "Superfudami" ernæringseksperter kaldet fødevarer rige på vitaminer og sporstoffer. Blandt dem er russisk boghvede, og eksotiske acai bær. Men der er specifikke køling periode superfudy. Denne græskar, søde kartofler og andre lige så farverige grøntsager rige på carotenoider. Sidstnævnte har antioxiderende virkning - bekæmper frie radikaler, der ikke giver dem mulighed for at ødelægge celler, herunder immune.
2. Øg mængden af krydderier. Kaffe i løbet af denne periode er bedre at drikke med kanel og te - med nelliker. I fig tilføje karry og andre måltider drys med stødt rød peber. Disse additiver forbedrer velsmagen af fødevarer, samt besiddelse af antiinflammatoriske egenskaber.
3. Dase, men ikke chokolade.
Med kold trukket til at spise sukkerholdige, fede. Hertil kommer, en kage eller en burger ikke kun får varme, men også at hæve spiritus. Den samme virkning kan opnås fra et nyttigt håndfuld nødder eller et stykke hel-hvedebrød med fedtfattig ost. De gør det muligt at varme og juble uden slik.4. "opsuger" lyset. I efteråret og vinteren er solen ikke tilstrækkeligt. Men vi må forsøge at tage det det maksimale for at undgå "vintertræthed." Så længe som muligt for at gå på gaden. Og gøre det hver dag. En stadig muligt at tage et tilskud af D-vitamin - i denne periode, kroppen føles bare hans ulempe. Men først rådføre sig med en læge eller endokrinolog om den dosis, der ikke ville tillade den skadelige overskud af dette vitamin. I svære tilfælde kan lægen ordinere de patient særlige forberedelser.
5. Beskyt din hud. På grund af temperaturforskelle i efteråret og vinteren hud tørrer og skræl, revner. Derfor er det nødvendigt at bruge specielle kosmetik - beskyttende, nærende og fugtgivende stoffer, chapstick. Du må ikke tage varme bade, brusebade.
6. Spil sport, men korrekt. Fysisk uddannelse i luften om vinteren nyttig, men det er bedre ikke at fryse. Så, ikke wrap up, så for ikke at svede. Det er bedre at bære noget lys, vindtæt. Hvis det er under -20 ° C, bør træningen flyttes til gymnastik eller annullere.
Før, under og efter sportsaktiviteter om vinteren som om sommeren, er det nødvendigt at drikke. Under træning kroppen mister fugt på ethvert tidspunkt af året.
7. Hygiejne. Selv elementære regler for det: vask dine hænder, undgå overfyldte steder i den farlige periode. Og det er bedre at blive vaccineret mod influenza.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
