Op med at ryge - er en kompleks proces, smertefuld. Og overvægt, indkøbt mod afvisning af cigaretter, og gør resultatet alt uopnåelige. Men en sund livsstil eksperter er sikker på at slippe af med dårlige vaner kan være nogen ekstra kilo i stedet. Det er kun nødvendigt at gøre den rigtige kost og stick til enkle regler:
1. Usund snacking på en sund forandring. I princippet er ideen at erstatte de cigaret snacks - en god idé. Det er bare som en snack er ikke nødvendigt at bruge chips, solsikkefrø, nødder, slik, chokolade. Det er bedre at sprede sig på forhånd af lyskasser stykker af grøntsager: radiser, selleri, gulerod, sød peber. Eller snacking på bær - frisk og frosne.
2. Der er fødevarer, der bringer glæde. Erfarne narkotika eksperter og ernæringseksperter rådgive rygere kaster bedrage din egen krop. Spis fødevarer og måltider, der giver langsom blodsukker. Pære, for eksempel, eller abrikoser, og fuldkornsbrød - de alle bidrager til produktionen af serotonin (det samme hormon af lykke). Og give effekt meget længere end den kage eller den samme chokolade.
3. Der er noget, der hjælper til at falde til ro. Amerikanske forskere har på overbevisende måde vist, at nikotin er med til at koncentrere sig, koncentrat. Det er ikke overraskende, at på det tidspunkt, at holde op kommer døsighed, træthed og irritabilitet. Ubalancen kan kompensere fjerkræ, fisk, æg, bønner, regelmæssigt spist. Øge proteinkoncentrationen og letter "overgangsperiode" i denne forstand.
Vær opmærksom! En C-vitaminmangel forårsaget af rygning nemt elimineres via citrus og eksotiske frugter. Støt nervesystemet er i stand til bananer, rig på vitaminer fra gruppe B.
4. drikker mere. Noget du vil, og så meget som nødvendigt, ud over kaffe og alkohol. Og så, og mere perfekt med cigaret og før eller senere blive tvunget til at vende tilbage til hende.
5. prøve noget nyt. Bruge penge og blive stadig gourmet. Køb en dyr supermarked skaldyr, frugter og bær, og andre lækkerier. Så på nikotin og ikke kan huske.
5. Bed om psykologisk hjælp. Hvis du føler, at alle bestræbelser forgæves, jeg er sulten igen, se narcologist tlf. 8-800-200-0-200 (gratis for russere). De er sikker på at hjælpe med at håndtere problemet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
