Statistikkerne viser, at kun 5% af de ældre bevarer deres intellekt til en moden alder. Men forskerne er sikker på at falde i denne procentdel, er det nødvendigt at engagere sig i forebyggelse af demens med ungdommen. Der er særlige øvelser. Desuden er det nødvendigt at give hjernen med forskellige nyttige næringsstoffer.
klassisk forebyggelse
For at forebygge demens i alderdommen, læger normalt råde:
1. Spis rigtigt. nødvendigvis behøver at være en masse frugt i menuen, grøntsager, og fuldkornsbrød. Sådan en diæt, kombineret med anvendelsen af saltrestriktion hjælper med at bevare hjerneneuroner.
2. Opretholde en sund vægt. Ekstra kilo provokere sygdomme, forstyrre blodgennemstrømning, og derfor reducere hjerneaktivitet.
3. Giv op dårlige vaner. Da både alkohol og nikotin har en negativ indvirkning på betingelse af hjernen.
4. Regelmæssig, men doseret fysisk belastning. Fysisk uddannelse - er sundhed, men tempoet selv stadig ikke det værd. For at opretholde den kognitive funktion i en normal tilstand, nok daglige ture i den friske luft og swimmingpool to gange om ugen.
særlig uddannelse
Den problemfri drift af hjerneskade anvendes mange gange. Og især for vane at negative tanker, hvorfra det er nødvendigt at slippe af med. Undgå syndromet af demens og Alzheimers sygdom vil hjælpe den konstante intellektuel aktivitet. Det er bydende nødvendigt at træne hjernen - der er:
1. Søg hver gang nye hobbyer og aktiviteter. Dette letter binde neurale forbindelser. En af de mest effektive forebyggende foranstaltninger for at slippe af demens i alderdommen, for eksempel, er studiet af et fremmedsprog. En masse positive effekter for hjernen også gør at lære at spille et musikinstrument eller danseundervisning.
2. læse. Det er godt for hjernens aktivitet. I dette tilfælde bedre at vælge et klassisk værk eller særlig professionel.
3. For at løse problemerne med logik og intelligens. Det kan også omfatte krydsord, krydsord.
4. Play skak. Efter alt, skak anerkendt af eksperter den bedste forebyggelse af demens. Så selvom aldrig spillet, er det værd at lære.
Musik mod Alzheimers
Bevist, at musikterapi:
- stimulerer hjernens aktivitet;
- effektivt bekæmper stress, søvnløshed, træthed;
- accelererer læringsprocessen;
- synkroniserer hjernehalvdele;
- fokuserer, bidrager til at koncentrere;
- heler kroppen som helhed.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
