I dag er mange unge flytter kun i bil (ejet eller lejet osv). Selvfølgelig er denne metode bevægelighed, og sparer tid og kræfter, og vigtigst af alt, øger komforten af livet. Det er kun motoriske aktivitet af kroppen reducerer og i det væsentlige. Imidlertid er problemet løst. Faktisk bilister ofte nødt til at stå i trafikpropper. Og det er meningsløst, synes det, tidsfordriv, viser det sig, kan anvendes separat! Længe leve fitness højre i kabinen uden at forlade førersædet! Hvordan? Lad os undersøge.
1. Motion No 1 afslapning. Spændte muskler i kroppen (højre over alle), og derefter slappe af dem. Foretag flere "tilgange". Og så sænke dit hoved på hans bryst, lukke øjnene og hold denne stilling i tredive sekunder. Næste, udføre en langsom dyb indånding, så puste maven. Breath fat i 5 sekunder, ikke længere, og derefter langsomt udånder trække mave gradvist. Hver af disse afspændingsøvelser skal gentages 3 gange.
2. Du kan forbedre din kropsholdning, og lige der - bag rattet. Under øvelsen No 2, hæve dine skuldre og bære dem tilbage. Efter langsomt sænke dine skuldre, let givet efter rygsøjlen. Der er endnu en øvelse i denne henseende. Lean hænder på rattet, rette ryggen "på opmærksomhed", lidt brød sammen. Udånding, bøje til rattet, og ånde, rettede sig op til sin oprindelige position. Og så tre gange.
3. Der er en særlig øvelse "på hjul" og en talje (mænd i særdeleshed). Behov, højre sidder på bilsædet, drej kroppen til højre, knugede begge hænder på bagsiden af førersædet. Ophold i denne stilling vil have 15 sekunder eller mindre. Først da vil du mærke strækket i musklerne i ryg, talje, arme. Derefter gentage øvelsen, men til venstre side.
4. Førersædet kan styrkes og pressen, og lår og ben. Under udførelsen af denne øvelse, hvil på gulvet af bil interiør alle de fødder, hofter og løfter stammen i stolen som muligt. Bo i stillingen vedtaget skal være så meget arbejde. En gentagen øvelse - op til 5 gange pr sæt.
5. Til hals var altid smukJeg skal sidde i førersædet, tilt dit hoved først til venstre skulder, og tryk derefter på højre håndflade lige over øret. Så hovedet skal returneres til det sted, overvinde modstanden udøvet af hånden. Så alt gentagelse i den modsatte retning, hælder mod højre skulder.
6. Styrk arme, skuldre og bryst du kan, hvis du tager begge hænder bag rattet og med styrken af vilje til at knuse ham. Så - for at slappe af, hvile, og forsøge at "pause" i siden af rattet. Under tilgang denne øvelse skal udføre mindst 3 gange.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
