Ingen grund til at "mobning" over hele kroppen og ånd! Jeg kan være let og sjovt. Følg de tre enkle regler, der vil bidrage til at korrigere billedet af livet uden unødig lidelse.
Indpode gode vaner selv yderst vanskeligt - det vil sige enhver, der forsøgte. Først let at "leve ret" - at gå i seng tidligt, gå til gymnastik, spise fornuftigt. Men om en uge senere jeg kede sig. I nogen tid manden stiller sig, og derefter giver op.
Men der er mennesker, der lever det i overensstemmelse med reglerne, og de giver glæde og tidlige stigninger, og jogging, og smoothies til morgenmad. Hvordan gjorde de det? Det viser sig, at selvdisciplin ikke altid givet "til at kæmpe". Psykologer mener, at ændre noget i dit liv ændringer gerne!
Således er de 3 regler:
1. Viljestyrke? Husk!
Når det så skete der nægte dig selv fornøjelsen af at være korrekt. Og mange mener: selvdisciplin - nødvendigvis lider, nægtelse af ens egne følelser og begær. Generelt jern viljestyrke! I dagens samfund begrebet viljebestemt tæt sammenflettet med moral. Og sikker: Kan ikke tvinge mig selv til at udholde de prøvelser af kun de fattige mennesker.
Men vi er ikke munke og er ikke soldater! Hvad betyder alt dette "snak" om afsavn? Det er i middelalderen samfund blev styret af de begrænsninger, således at folk sjældent efter for dyriske instinkter. Nu installere "selvdisciplin - lider" klart forældet. Så folk er bare fyldt med selvhad, hvilket ikke er befordrende for følgende regler.
Kun motivation i stand til at bevæge sig noget fra de "døde pletter"! Gentag dig selv hver morgen - jeg er nødt til at slippe af med overskydende. Jeg vil være rart, jeg slippe af med smerten. Jogging energiforsyning, desuden på gaden godt vejr! Jeg købte en stor kostume til fitness - "selv gå" det ville være nødvendigt Svært at flygte? Jeg tager en tur til fods, hvis du bliver træt. Jeg kan bare gå til det rette sted, osv
Food? Jeg vil ikke bare fratage dig selv af søde og stivelsesholdige fødevarer - starte med det faktum, at erstatte hvidt brød til hele hvede. Ikke spise 2 burgere ad gangen, som blev brugt, men kun én. Jeg kan se, hvordan du kan tilberede lækre grøntsager. Jeg vil ikke ringe til et fuld bakke i spisestuen, og bruge de samme penge på en del af en elsket, men sådan et dyrt salat. Hvad? Jeg har ret! Og ingen viljestyrke ...
2. Accepter dig selv!
Til at ændre adfærd, er du nødt til at stoppe hade mig selv for eksisterende dårlige vaner. Selv hvis hver gang du går om morgenen, at den næste dag bestille en pizza og konstant spille videospil - det gør dig ikke et dårligt menneske.
Prøv at acceptere dig selv. Og så vil du indse:
- en masse tid tabt i fortiden;
- men du er i stand til at ændre sig i fremtiden.
Og så snart du adskille følelser og moralske domme, vil du være i stand til at forstå mig selv. Og forstå: hvorfor er så tiltrukket af junkfood? Hvorfor du ikke kan give op med at ryge? Fra skjule eventuelle problemer som dette? Tag din sektion "junk", og se efter konstruktive løsninger.
3. Pas på dig selv!
Hvis du allerede har sluppet af negativitet mod sig selv, begynde at tage sig af! Undgå at overbelaste kroppen overflødig beklagelse det. Gå en tur / jog - du har brug for at trække vejret! Køb dig noget. Gå i biografen. Sæt dig i restauranten - der er så meget lækker - langt mere end skadelig.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
