De fleste moderne mennesker er sikker: ordentlig kost - det er dyrt.
Ja, nogle af de nyttige produkter er ikke billige, men det betyder ikke, at den sunde menu er ikke tilgængelig. For at få gavn af i dag, er det ikke nødvendigvis behøver at bruge store summer af penge. Værdifuld for organismen mad er tilgængelig for alle.
Hvilken slags produkter, og hvor man kan købe dem? Lad os undersøge.
Nødvendige komponenter i en sund kost
1. Frugt og grøntsager. De har en masse vitaminer og fibre. Ikke at betaler for meget, købe årstidens råvarer. Og vælge en lidt rynket, bløde frugter - de er nyttige og sælges med rabat (undertiden signifikant). tegn på mug og, rådne Dog nødt til at gøre for at opgive købet, uanset hvor billige omkostningerne.
2. Æg. De er fulde af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineraler og vitaminer samt lecithin, calcium og fosfor. Æg (kylling, vagtler) - et diætetisk produkt, hvorfra du kan tilberede en masse sunde retter. Men hver dag kan ikke anbefales at bruge æg.
3. korn
. Især boghvede og havregryn. Det er også nyttigt for den menneskelige krop og ris linser, andre bælgfrugter. Af korn kerner opnås bemærkelsesværdige vand og mælk, samt, hvis rå hæld yoghurt eller yoghurt. Men hurtig madlavning havregryn, som nu er fuld af butikkerne til nyttige produkter har intet at gøre, fordi de indeholder skadelige varianter, fortykningsmidler og så videre.4. Kødmarkedet eller slagterforretninger. Bare ikke købe nogen konserves, færdigretter, pølser, skinke og pølser. Værdifuldt produkt kan også betragtes som indmad: lever, mave, lunge (herunder kylling) - velsmagende, sunde og stor.
I tillæg til ovenstående,
For snacks i løbet af dagen er gode relativt billige tørret frugt, toast, nødder, hytteost (alt med måde).
I en sund menu kræves også tilstedeværelsen af billige og varm suppe. Ved tilberedning af kød bouillon fra kød eller kylling kan anvendes til den anden bage retter. Lykkes økonomisk og hjælpsomme.
Professionel rådgivning:
- fødevarer fastfood bør udelukkes fra kosten;
- en sund kost skal indeholde frugt, fisk, kød, grøntsager, korn;
- vi skal opgive de søde drikke;
- Vand - den mest nyttige drik, skal den til at drikke mindst 2 liter om dagen, og for økonomien at tage en flaske rent vand fra huset;
- kræves kurser at tage levertran (i teskefuld per dag), som reducerer niveauet af kolesterol i kroppen;
- tunfiskekonserves er en fremragende kilde til protein, og lave omkostninger, er det nødvendigt at anvende ad gangen med æg / kød;
- køb frosne grøntsager, de er lettere at opbevare og forberede, men i brug er de ikke ringere end fersk;
- før de går shopping for dagligvarer, du har brug for at lave en liste over virkelig brug for at undgå unødvendige udgifter.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
