Det viser sig, at den menneskelige produktivitet i arbejdet er forbundet med fødevarer, som han spiser. Dette er, hvordan! Hvordan påvirker det? Lad os undersøge.
Det er indlysende, at produkter, der anvendes i fødevarer, har stor indflydelse på vores velbefindende, humør, tænkning. Og tænker, til gengæld sætter tempoet for alle vores arbejde. Husk ordsprog: "sulten Qom alle brød i sindet" og "fuld mave til læren i de døve". De ved bare. Hunger kundeemner til en tænkt på mad. Imidlertid er overspisning ikke motiverende for produktivt arbejde efter at trække kun slappe af: sidde eller endda ligge ned for at sove. Den bedste måde at holde sig på toppen af effektivitet - at balancere mellem sult og mæthed.
Hvorfor så?
Komfort en person giver en vis grad af blodsukker. Når dette niveau falder under N, sult forekommer. Men når arbejdspladsen af sund mad at spise kun dem kan der rykke denne tanke, pleje. Og under armen, desværre, kommer på tværs af slik chokolade ja, hurtige supper og nudler, te eller kaffe med kiks, fastfood. Hvad gør dette måltid? Det er rigtigt! Det giver en skarp spring i glukose, men også sukkeret begynder at falde kraftigt, og følelsen af sult kommer tilbage efter et par timer.
Endvidere næppe vente til middag, vi kører caféen og lægge op kniven, der forårsager dumping syndrom: en stor masse af fødevarer fører til en bølge af blod til maven for at hjælpe fordøjelsen. Hjernen får ikke den mad, som var blevet talt, og det forårsager døsighed.
Hvad skal man gøre? 4 trin til en sund kost og effektiv drift
Følg enkle retningslinjer:
1. Forbered snacks, der er fuld
Tage sig af alt på forhånd. Alle de samme, fordi noget skal spise på arbejdet. Vælg fødevarer indtil opfyldt, så skal du ikke sætte en masse fedt og. Hvis du spise i caféen, bør det også fastlægges på forhånd. Så bryder ikke eksplodere til en nærliggende cafeteria med fastfood og sodavand.
2. Spis før overhale angreb af sult
Job, selvfølgelig, meget vigtigt. Men tingene ikke går nogen steder, hvis du kan få frokost en time tidligt, ikke venter rumlen i maven.
3. Ingen hurtige kulhydrater!
Husk, slik og andre snacks giver en følelse af mæthed, men i en meget kort tid. Og kalorier vil blive hos dig for hele dagen.
4. Rens med søde øjne
Sund kost bør du få "under hånden" hurtigere end skadelig. Du ønsker at spise? Lo og beskue - og på en hylde ved siden af et protein bar, nødder, frugt. Og arbejder buffet ikke købe sød kaffe med chokolade, men for eksempel grøntsager, eller sige, fedtfattig ost. Forskere har bevist, at grøntsager og frugter, og mejeriprodukter er en gavnlig effekt på optagelsen og evnen til at skifte fra opgave til opgave.
Ved at følge de råd givet ovenfor, kan du nemt slippe af sult og øge dens effektivitet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
