Det er velkendt, at der er produkter, der sparer fra melankoli og dårligt humør. Men mange er, sikre, at disse produkter er nødvendigvis "dårlige", der bidrager til vægtøgning. Men gastroenterologer og læger, ernæringseksperter mener dette udsagn er forkert! Muligt at spise en varieret og, på samme tid, at forblive i godt humør!
Så ved frokosttid give fortrinsret til grøn frugt, kål, blomkål og grønne bønner. De er rige på vitaminer B og C! Antidepressiva er også appelsiner, tomater, havtorn og mandariner, de indeholder lycopen - en antioxidant, der normaliserer det kardiovaskulære system og opløftende.
"På flugt" bedste snack nødder (men ikke mere end en håndfuld om dagen), eller et stykke brød og klid af hele hvede sorter. Et par æbler, spist om morgenen, er i stand til at opkræve os med energi til en lang dag.
På det biokemiske niveau giver god støtte kroppen af strimlet frisk mosede gulerod med tørrede frugter, Syrnede mælkeprodukter og vegetabilske salater, klædt med oliven, solsikkefrø eller enhver anden plante olie.
For at udskifte kage!
Læger mener, at de højt kalorieindhold slik - kager og bagværk - er den effektiv erstatning. Ønsker velsmagende? Please!
- til tjeneste bitter chokolade! Det er nyttigt for organismen og overraskende forfriskende. Men der kan være kun om morgenen og højst fire "firkanter" på fliserne i 100 gram;
- fløde eller mælkeis. Korrigerer dårligt humør og lindre bristede nerver. Du har råd til en dag så meget som 200 gram;
- geléer og frugtmos. De indeholder æble pektin. Og det letter tilbagetrækningen af skadelige stoffer i kroppen. Fem stykker - det er den daglige sats for dem, der ikke ønsker at få ekstra vægt;
- eventuelle bær. Og i nogen form. Bare taget ud af fryseren, kan de minde en person af sommeren og solen skinnede! Deres duft puster nyt liv og løfter stemningen. Det bedste med depression er "kæmper" jordbær og jordbær smoothies overhovedet kunne betragtes som "en drink af glæde og lykke!"
For at forberede den sidstnævnte, tage 100 gram jordbær is og mælk, en halv kop frisk appelsinjuice, tre isterninger og en banan. Pisk alle ingredienserne i en blender ved høj hastighed, indtil glat.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
