Sådan laver hver dag af dit bedste? Hvorfor nogen kan stille ind på en arbejdsgruppe humør om morgenen og rækkevidde mål, og nogen, uanset hvor ivrig kan ikke få, hvad du ønsker? Prøv at forstå. Og for det vi overveje de "opskrifter" for en god dag med rigtig succesfulde mennesker.
Så det vigtigste tidspunkt på dagen - morgen. Og dem, der har succes, ikke ligge i sengen indtil 11. Selv de, der har alle "bygget" og har ikke råd til at slappe af. Sådanne mennesker foretrækker at vågne op tidligt og starte dagen med en vis algoritme af handlinger (en slags ritual).
Læger mener også, at før vækkelse af en gavnlig effekt på en hvilken som helst levende organisme. Hvis folk står op på et bestemt (a priori tidligt) tid, vil det bevare vigør indtil aftenen. Og til morgen ritual han vil have nok minutter.
Og for at stå tidligt op og er nødt til at gå for sent, for at give kroppen med en dyb genoprettende søvn, som ifølge lægerne, er mulig mellem 22-00 og 24-00 timer. Med hensyn til varigheden af en nats søvn, bør det ikke være mindre end 7 og ikke mere end 9 timer.
Til søvn, at komme sig og dermed stå tidligt op, er det ikke nødvendigt at spise natten. Og ikke drikker. Ellers vil sove ikke arbejde - kroppen vil være travlt med en meget vigtig ting - fordøjelsen af mad. Hvis en drink før de går i seng om aftenen, du vil helt sikkert vække overfyldte blære, med henblik på at sende på toilettet.
En anden hemmelighed tidlig opvågning - en øjeblikkelig bedring. Jo længere ophold i sengen, at jo større er risikoen blive der indtil middag og beslutter at "starte et nyt liv," bestemt ikke i dag - bedre i morgen eller i overmorgen. Og for dem, der virkelig kan ikke umiddelbart komme op, der er en "snu" psykologisk trick - indstille alarmen i 5 minutter før den ønskede tid, efterlader ham den "hul" til "swing".
Næste - nøjagtige aktiviteter: fylde sengen (alle - ingen omvendt), børste tænder og drikke et glas vand ved stuetemperatur. Flydende genoprette kroppen efter en nat af dehydrering og hjælper til at vågne helt op.
Næste Tag et par minutter på at læse planen for dagen, hvilket gjorde aftenen før. Samt meditation. Sidste lindre sindet og vil harmonisk tunet til den kommende dag. Det viste sig, at mennesker, der mediterer regelmæssigt, reducerer angst og forbedrer hukommelsen.
Næste - yoga eller anden motion. Dette giver en kraftfuld boost af energi. Så - en kontrast bad og massere kroppen med en stiv børste. Og nogen kan have brug for et bad med skum. Det vigtigste er at have vand behandlinger.
Endelig var morgenmaden. Nærende, virkelig god. For eksempel, en omelet, en sandwich med avocado + grøn salat.
Husk:tidligt om morgenen opvågnen og obligatoriske ritualer til at gøre din dag en succes. Brug denne mulighed.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
