Mange tror: stress - en grund til at glemme alt om at spise sundt, i hvert fald midlertidigt. Men når du er beslaglagt af spændingen ved et stykke kage, så husk: mad er ikke skadelige lindrer nervøse spændinger. Men de følgende 5 produkter er i stand til at levere en stabil blodsukker, reducere angst og stimulerer produktionen af dopamin - fornøjelsen hormon:
1. laks. Fedtsyrer Omega 3, der er indeholdt deri, behøver reducere angst, og betydeligt. Mærk effekten kan være selv efter 180-200 gram x to gange om ugen. Desuden som forbereder et udvalg af retter for enhver smag i denne fisk.
2. Bitter chokolade. Han er i stand til at reducere niveauerne af cortisol - en stress hormon. Og samtidig øge koncentrationen af serotonin til at regulere hjernens aktivitet. Men husk, ikke hver sort har sådanne egenskaber. Har du lyst til at nyde godt til det maksimale? Tag chokoladen uden tilsætningsstoffer og med et minimum af sukker.
3. Vegetabilske salater. Hvis du er bekymret, forberede salat. Folinsyre findes i forskellige grøntsager, reducerer symptomer på stress, beroliger. Det fremmer aktivt syntesen af dopamin - det hormon er ansvarlig for følelser. Men de fleste af de sure rige broccoli, asparges, rosenkål.
4. kalkun. Det er en fremragende kilde til tryptophan - en aminosyre er nødvendig til dannelsen af serotonin. Men han er ansvarlig for stemningen. Plus kalkun - kød kost, og derfor ideel til dem, der ser deres tal.
5. Blåbær. Det er simpelthen nødvendigt for øjnene. Og det er fordelen ved denne bær slutter ikke der. Den er rig på antioxidanter, som beskytter humane celler fra de skadelige virkninger af frie radikaler (kilde af for tidlig aldring). Husk: Blåbær også bidrage til at styrke immunforsvaret og en sund krop bedre håndtere stress.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
