Vidste du, at "foråret beriberi" - det er det, bør absolut kæmpe. Og det gælder for alle, uanset alder, social status og så videre. Ifølge statistikker, 97% (!) Af russere der er en mangel på C-vitamin! Og med andre vitaminer og essentielle sporstoffer er situationen ikke bedre.
Hvad skal man gøre?
Til at begynde at beskæftige sig med symptomer på beriberi.
Du og vitaminer problem at løse, hvis:
- skællende hud;
- krakkede læber;
- hår falde ud;
- exfoliate negle;
- altid ønsker at sove;
- ikke i humør til at enhver virksomhed, apati.
Alt! Det haster med at ændre livsstil i første omgang - en kost! Et apotek vitaminer her ikke undslippe. Og fysisk uddannelse vil have i dit liv til at omfatte, og at få nok søvn hver dag.
Rå og dampede grøntsager
Uden dem kan du ikke. Dette er den første "medicin" mod beriberi. Risikoen for dens forekomst kan reducere roer og kål, gulerødder, agurker og tomater betydeligt. Plus løg og hvidløg - det er et must! I disse produkter bare en guldgrube af vitaminer, med mange forskellige, men lige så nyttige for kroppen.
Læger og vitaminer
Har aldrig selv ikke "ordinere" vitaminpiller eller kapsler. Høj risiko for at begå fejl. Ved tegn på vitaminmangel er meget lysere, henvises til distriktet læge, som vil vælge medicin korrekt. Og du kan gøre meget skade, så det vil være værre end det var. For eksempel forårsage en allergisk reaktion - med vitaminer er ganske ofte er tilfældet.
Frosne bær
Du ønsker at fylde din vinter (som det var på dette tidspunkt, at det er nødvendigt at forhindre vitaminmangel), high-grade kost med vitaminer? Så namorozte bær. Meget anderledes: kirsebær, jordbær, ribs, hindbær. Alle, der er i stand til at indsamle eller købe. Efter frysning de fleste af de næringsstoffer i frugt bevares. Bare ikke brug for dem, og derefter bage i kagen. Det er nødvendigt at forberede en smoothie eller spise rå frugt. Dette er meget nyttigt.
dag juice
Vær sikker på at arrangere! Drik kun frugt- og grøntsagsjuice en gang om ugen. Dette er meget nyttigt. Og som rensning, og til forebyggelse af beriberi. Selvfølgelig, hvis der ikke er nogen kontraindikationer.
nøddeagtig snack
Og nødder og frø til at hjælpe manglen på kroppen af vitaminer og magnesium.
vegetabilske fedtstoffer
Der er mange, såsom avocado eller nødder til den samme. Og de vil hjælpe dem, der er dårligt absorberer indkommende vitaminer.
Opladning og korrekt måde at leve på
Alt dette er med til at slippe af sløvhed og kronisk træthed.
Vand og afgiftning
En af de bedste måder at bekæmpe vitaminmangel er fjernelse af toksiner fra kroppen. I vandet for at øge effekten er at tilføje citron eller infusion af hyben.
Søvn og ordentlig hvile
De skal i løbet af kampen med foråret beriberi. Deres fravær vil bringe til intet alle andres indsats.
Enhver kost!
På dette tidspunkt, har ikke planer om nogen diæt. Ellers vil alle bestræbelser være forgæves.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
