Folk er konstant plaget af spørgsmålet, hvordan man kan forbedre hjernens funktion, øge sin styrke? Selv om mange mennesker forbinder magt hjernen med intelligens, er det stadig ikke helt det samme. Ved "Netledninger" forskere betyde dens evne til at generere en tilstrækkelig mængde ressourcer, der er nødvendige for læring, opmærksomhed, behandler de modtagne oplysninger, og lignende aktiviteter.
Og det viser sig, at der er et middel til forbedring strømkablet:
1. Koffein, der er en masse kaffe (Op til 95 milligram pr 250 ml). Den naturlige bioaktive stof, som stimulerer centralnervesystemet. Dette er en af verdens bedste nootropica. Koffein blokerer hjernecentre ansvarlige for træthed. Fra 40 til 300 mg af stoffet øger kognitive hjernefunktioner, herunder opmærksomhed og villighed til at handle. Hertil kommer, at koffein i kaffe, reducerer den tid af den omvendte reaktion markant.
2. aerob øvelse. For hjernen er den bedste form for fysisk uddannelse, fordi det stimulerer blodcirkulationen og normalisere hjerterytmen. Efter aerob træning i kroppen øger hippocampus - en hjerne region er ansvarlig for sprog, indlæring, hukommelse, motivation og følelser. Hertil kommer, uddannelse i aerobic reducere inflammation i kroppen.
3. Aminosyren L-theaninIndeholdt i grøn te, og nogle typer af svampe. Dette stof er i stand til at klare stress, forbedre mentale processer, stimulerer det produktionen af dopamin.
4. Kreatin (en anden aminosyre). Dette materiale forbedrer energiudvekslingen på niveauet af humane celler. Takket være kreatin øges styrke udholdenhed hjerne.
5. Regelmæssige vandreture i den friske luft (25 minutter, men hver dag). De hjælper med at vokse nye neuroner og støtte den del af hjernen, der er ansvarlig for deres levedygtighed.
6. Abandon multitasking hvor det ikke er absolut nødvendigt. Udførelse af flere opgaver på én gang fører til en reduktion i hjernens volumen. Især er hippocampus reduceres, og det er yderst vigtigt (se ovenfor).
7. Ferie fra alt og alle 5 minutter 5 gange om thes. Og i disse øjeblikke, ingen TV, ingen sociale netværk, du bare slukke - at meditere, posozertsat.
Og en stor mulighed for at "genoplade" give hjernen spil til børn. For eksempel, med de kort, du skal huske, eller en hvilken som helst af skrivebordet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
