Med kramper i benene stået overfor hver person i mit liv. Men meget ofte denne ulykke tilbøjelige atleter, samt ældre. Og indhente sådanne kramper af mennesker, som regel om natten, om morgenen.
Nogle gange kramper natten er et symptom på alvorlig sygdom. I dette tilfælde, kan de angive:
- åreknuder;
- nogle betændelse i kroppen;
- flade fødder;
- mangel på vitaminer og / eller mineraler;
- problemer med skjoldbruskkirtlen.
For nøjagtigt at fastslå årsagen til natlig uro, bør søge læge.
Hvad gør man, når det krampe allerede snoet lemmer (er)? Eksperter anbefaler følgende tiltag:
1. Prøv at slappe af benet.
2. Med magt til at trække fingrene peger på sin fod (hæl frem).
3. Fastgør til det ramte område af noget koldt.
4. Gå rundt i lokalet (hvis du kan).
5. Prick sted, trængsel (akut smerte lindrer spasmer).
Når krampe give slip, at behovet hæve benene op og forlade et stykke tid på podiet, at normalisere blodcirkulationen.
Med hensyn til forebyggelse af muskelkramper, så må der være:
1. Regelmæssigt udfører specifikke strækøvelser specifikke muskelgrupper. Fremragende hjælp i dette tilfælde, pilates, yoga.
2. Vælg den mest komfortable sko til størrelse (ingen høje hæle og smalle næser).
3. Medtag i din daglige kost af fødevarer rige på calcium, magnesium, kalium.
4. Drikke mindst halvanden liter rent vand ved stuetemperatur dagligt. En parallel til helt at opgive anvendelsen af alkoholholdige drikkevarer, uanset deres fæstning.
5. At tage alle mulige og anbefalet af læger af foranstaltninger til forbedring af blodcirkulationen. Dette vil forhindre hævelse af de nedre ekstremiteter, og i sidste ende forhindre nat kramper.
Men hvis, på trods af de foranstaltninger, der træffes, kramper i benene om natten, ofte du er bekymret, skal du straks lave en aftale med en læge (i det mindste til distriktet læge, og kun én yderligere omdirigering, hvis det er nødvendigt) at etablere en præcis diagnose og får den nødvendige hjælp.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
