Hjernens kemi for at vende tilbage til normal efter stress tillader meget simple psykologiske teknikker, kombineret i "førstehjælp" under det oprindelige navn neurohacking.
Hvad er det stress? En bølge af cortisol i hjernen. Hormonet udskilles i store mængder, opretholdelse menneskelig aktivitet. Den ældste opgave af cortisol - at mobilisere kroppen, der gør det muligt at overleve.
Der er situationer, hvor stress er virkelig nødvendigt:
- konkurrencen i sporten;
- i et øjeblik af fare;
- i tilfælde, hvor vi er nødt til at handle uden at tænke.
Men i alle andre situationer, stress - det er dårligt. Især, når status bliver kronisk fase. Så hjælper det ikke længere at overvinde den "barriere", men blot forværrer livskvaliteten.
I tider med stress i hjernen, er den præfrontale cortex reduceret, og amygdala, tværtimod vokser, hvilket øger følsomheden, irritabilitet og aggressivitet. hjerne hippocampus er også reduceret, hvilket forårsager lidelse hukommelse. Desuden kollapse forbindelsen mellem neuroner, nedsat opmærksomhed og koncentration af en bestemt tilstand vises fiksering.
neurohacking
Hvad er det? Først selvhjælp selv i tider med stress. Dette system gør det muligt at returnere hjernens kemi til normal.
1. Leder du efter sportsaktiviteter som svar på produktionen af cortisol. Du kan narre hjernen, hvor det signalerer "beat Kør". Man begynder at tilpasse sig. Og hans hormoner tilbage til normal.
2. Du er nødt til at meditere. "Aktiver" bevidst vejrtrækning og koncentrere sig om den aktuelle status. Så med tiden vil reducere amygdala og præfrontale cortex til stigningen. Så reducerer tearfulness og aggression.
3. Dårlige vaner bliver nødt til gradvist at skifte til den nyttig. Så danne nye neurale forbindelser, men de er i stand til enhver person til at trække sig ud af stress.
4. Skal spille. Vil du gerne - en guitar, og du vil - med venner i blindebuk. Under alle omstændigheder, spillet aktiverer hippocampus. Det vil sige, at hukommelsen vil blive bedre afbalanceret med hjernen, og alt dette vil hjælpe til at genopleve stress.
5. Tal venligt. Det vil sige, du har brug for at tale med nogen at snakke med. Bedre, selvfølgelig, med dine venner. Men ikke bare klage, og tale med nøglen "med mig var der en forfærdelig ting, men den lukkede eller ..." I enhver situation, du skal kigge efter noget nyttigt og / silt behageligt.
psykolog råd:Træk ikke med neurohacking! Arbejde! Lanceret stress er i stand til at blive til en depression. Hvis selvet ikke hjælper, skal du straks kontakte en terapeut.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
