Den mest fashionable blandt de "indviede" fitness i dag er teorien om øget fedt tab fastende blev populær umiddelbart efter udgivelsen af bogen "Krop for Life", en amerikansk forretningsmand og forfatter Bill Phillips.
Phillips forklarer hans strategi reduceret niveau af glykogen i mennesker om morgenen, før morgenmaden. På dette tidspunkt, kroppen bevarer den tilgængelig kulhydrat i leveren og musklerne for at sikre levering af energi i kroppen. Denne form for "taktisk reserve", og, hvis han er en mangelvare, vil kroppen vælge en alternativ energikilde, dvs. fedt. Så for at tabe sig på tom mave i processen med uddannelse bør få hurtigere. Det lyder rimeligt nok, hvis du ikke gå i detaljer. Men vi stadig forsøge at "vdatsya".
Fat spilde, hvornår, hvordan?
Man forbruger fedt permanent. Men du er nødt til at forstå: kroppen kan ikke bare hente og "slukke" nogle energikilde at drage fordel af andre. Du kan ikke køre, bruger kun fedt og squat, tilbringe nogle kulhydrater. Alt trukket tilbage i forhold til, og i hvilken nøjagtig proportioner - det beslutter kroppen selv.
Kort om fedt tab, så:
- den menneskelige krop gemmer fedt triglycerider, sætte dem i celler, adipocytter;
- lipolyse skyldes lipaseenzym triglycerider opdeling i fedtsyrer og glycerol;
- alle, der kom ind i blodet oxideres med generering af ATP molekyler - energikilde.
Hvordan kroppen reagerer, når uddannelsen på tom mave?
To forsøg i 2011, de mennesker, der er involveret på en stationær cykel for 80-120 minutter, viste:
1. Kulhydrater opnås før og under din træning, ikke påvirker forbruget af fedtstoffer.
2. De fleste af de frigivne fedtsyrer i klasseværelset fastende kroppen simpelthen ikke.
Under eksperimentet, 10 personer ud af 20 uddannede sulten, den anden - efter morgenmaden. Som et resultat, efter klasse i alle fag ændringerne i kroppen er næsten identiske. Men overveje ændringerne først efter træning i dette tilfælde er forkert, fordi organismerne er alle forskellige, og vi kan ikke udelukke efterfølgende ændringer.
Undersøgelser har også afsløret nogle mulige konsekvenser af motion på tom mave:
- sløvhed, utilpashed;
- forøget cortisol koncentration i blodet (en stress hormon);
- den efterfølgende aflejring af fedt i de "forkerte" steder.
Ud fra ovenstående kan vi konkludere, at vægttab kun bidrage til regelmæssig træning sammen med en afbalanceret kost.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
