🍧 En dessert med lavt kalorieindhold, der sparer dig på varme sommerdage!
Butikskøbt is er ofte en kombination af transfedt, kolesterol, store mængder sukker og forskellige tilsætningsstoffer, blandt hvilke der næppe er en eneste nyttig. Selvom du er heldig nok til at finde et produkt lavet af naturlige ingredienser, vil dets indvirkning på kalorieindholdet have en beklagelig virkning på din figur over tid. Men iselskere bør ikke frarådes. En kold dessert kan laves derhjemme med sunde ingredienser, der ikke truer en tynd talje. Dette er præcis, hvad du har brug for på varme dage og nætter!
1. Mango-is på yoghurt
ingredienser:
- mango - 2 stk .;
- Græsk yoghurt - 150 g;
- honning - 2-3 spsk .;
- citronsaft - 1-2 spsk
Forberedelse
Skær mangoen i terninger og send den til fryseren i et par timer. Kast derefter den frosne mango, yoghurt, honning og citronsaft i en blender. Pisk til glat. Sæt den resulterende masse i en bred form, dæk med folie og læg den i fryseren i en time.
På en note! Hvis mangoen har en udtalt syrlighed, behøver du ikke tilføje citronsaft.
2. vanilje is
ingredienser:
- mælk - 1 glas;
- æg - 3 stk .;
- fedtfattig hytteost - 200 g;
- sødestof og vanillin efter smag.
Forberedelse
Adskill æggehviderne fra æggeblommer. Brug en mixer til at gøre dem til stærkt skum. Tilsæt gradvist sødemiddel og vanillin til proteinmassen.
Til de piskede hvide tilsæt hytteost, derefter mælk og sidst æggeblommer uden at stoppe blanderen. Bring blandingen indtil den er glat, hæld den i forme og stram den med plastfolie. Anbring i fryseren i 2 timer.
3. Ferskenis
ingredienser:
- ferskner - 160 g;
- naturlig yoghurt - 30 g;
- citronsaft - 1 spsk;
- honning - 2 spsk
Forberedelse
Fjern skrælene fra fersknerne, skær dem i små kiler og send dem til fryseren. Læg de godt frosne skiver i en blender og tilsæt honning, yoghurt og citronsaft der. Pisk til glat. Den resulterende masse kan spises med det samme eller overføres til en plastbeholder og sendes til fryseren.
4. Bæris fremstillet af kokosmælk og yoghurt
ingredienser:
- frosne bær - 150 g;
- naturlig yoghurt - 100 g;
- kokosmælk - 50 g;
- sødestof og citronsaft efter smag.
Forberedelse
Bland bær med citronsaft og sødestof. Lad det være i 15 minutter. Tilsæt yoghurt og kokosmælk til den anden skål. Rør indholdet i to skåle, fyld formene med dem og læg dem i fryseren i mindst 4 timer.
5. Mintis
ingredienser:
- fedtfattig mælk - 300 ml;
- æg - 3 stk .;
- frisk mynte - 50 g;
- sødemiddel efter smag.
Forberedelse
Slib myntebladene sammen med sødemidlet i en blender. Adskill æggehviderne fra æggeblommer, og slå dem med en mixer, indtil de bliver tykke skum. Tilsæt mynte og mælk til proteinmassen. Fortsæt piskning i ca. 8 minutter mere. Tilsæt derefter æggeblommer og pisk i yderligere 3 minutter. Hæld den resulterende masse i forme og send den til fryseren i 4 timer. For at forhindre, at isen stratificeres, anbefales det at tage massen ud af fryseren hver halve time og omrøre.
Gå ikke glip af nye artikler! Spil 👍 og abonner på vores kanal!
Mere interessant og informativ - tilALLWOMENS.RU!
