Morgenmad er dagens vigtigste måltid, da den lægger "energibasen" til den næste dag. Men det viser sig, at den rigtige morgenmad ikke kun kan give dig et gebyr for livlighed og styrke, men også bogstaveligt talt forlænge levetiden i flere år!
1. Hele kornmåltider
De har en positiv effekt på fordøjelses- og kredsløbssystemet i kroppen og øger også immuniteten. Fødevarer fremstillet af fuldkorn reducerer risikoen for aldersrelaterede sygdomme.
Overgangen til sådanne produkter er et seriøst skridt i retning af at bevare ungdom og levetid. Korn skal indtages dagligt til morgenmad, så vil du helt sikkert være i stand til at bevare dit helbred og opretholde ekstern skønhed i mange år!
2. Æg
Dette er et rigtigt lager af stoffer, der er nyttige for kroppen og fremragende hjælpere til forebyggelse af aldersrelaterede sygdomme. Æg hjælper med at opretholde normal vægt og forbedre hukommelsen. De elementer, de indeholder, hjælper med at opretholde synsstyrken og styrke knoglerne. Ernæringseksperter anbefaler at spise mindst 6 æg om ugen.
3. Yoghurt
Forskere har fundet ud af, at dette gærede mejeriprodukt også hjælper med at forsinke alderdommen. At drikke yoghurt er en fremragende forebyggelse af hypertension, fedme og osteoporose. Dette fermenterede mælkeprodukt indeholder præbiotika, der er nødvendige for, at tarmene fungerer korrekt. Den anbefalede daglige dosis yoghurt er ca. 100-150 gram.
4. Bær
I princippet er næsten alle spiselige bær gavnlige for kroppen. De indeholder aminosyrer, der er nødvendige for normal organfunktion. Men hvis dit mål er at forsinke alderdommen, skal du vælge visse bær: jordbær, blåbær, hindbær og brombær. Det tilrådes at forbruge dem 3 gange om ugen.
5. Bananer
Ifølge forskere kan banan hurtigt forbedre dit humør. Dette skyldes tilstedeværelsen af kulhydrater og vitamin B6 i dem. Det er ingen hemmelighed, at en positiv holdning er en af de vigtige faktorer i lang levetid. De gavnlige egenskaber ved bananer slutter ikke der. Lyse frugter hjælper med at holde blodtrykket normalt, forbedre fordøjelsesprocesserne. De giver også kroppen et kraftigt boost af energi.
Det er ikke svært at introducere sådanne fødevarer i din morgen kost. Men hvor meget nytte vil de give din krop og endda give dig lang levetid!
Gå ikke glip af nye artikler! Spil 👍 og abonner på vores kanal!
Mere interessant og informativ - tilALLWOMENS.RU!
