At finde harmoni er et langt og vedvarende arbejde. For at få succes skal du slippe af med myter, finde en kilde til motivation, ændre vaner og vide, hvordan processen med at tabe sig fungerer.
Fakta 1: Der er ingen kur mod vægttab
Piller, te, medicin, cremer, bælter, elektrostimulerende midler - alt dette er det kompetente arbejde fra marketingfolk som en måde at tjene penge på problemet med overvægtige mennesker.
Rådgivning 1. Processen med at tabe sig i kroppen begynder først efter skift til fraktioneret og afbalanceret ernæring i kombination med fysisk aktivitet.
Fakta 2: Vægt forsvinder ikke hurtigt
Ønsket om at få harmoni på kort tid bør glemmes en gang for alle. For det første er dette umuligt, og for det andet kan alle forsøg slutte:
• hormonforstyrrelse, ophør af menstruation;
• hårtab, hængende hud, skøre negle;
• tab af muskelmasse;
• metaboliske lidelser
• nedbrud og endnu større ophobning af fedt;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• nervesygdomme, tab af motivation.
Rådgivning 2. Månedlig "pleje" 1 - 4 kg er en god indikator. Hvis enhver indsats ikke fører til et resultat, hjælper en ernæringsekspert med at starte processen med at tabe sig. Som regel identificerer specialisten skjulte hormonelle problemer eller skjoldbruskkirtelsygdomme og retter dem.
Fakta 3: Diæter hjælper ikke
Ved en skarp ændring i diæt vil kroppen reagere ved at bremse stofskiftet og energibesparende tilstand. Derfor døsighed, træthed, apati, stress. Sport giver ikke resultater, og hver spist kalorieindhold opbevares i reserve. Som reaktion på konstant følelse af sult og depression, vil hjernen kræve godbidder, og kroppen vil opbevare fedt.
Rådgivning 3. For at tabe sig korrekt skal du vide, hvordan vægttabsprocessen finder sted. Hvis de forbrugte kalorier overstiger de forbrugte kalorier, tager personen op i vægt. I tilfælde af at disse indikatorer er ens, ændres kropsvægten ikke.
Og kun når energiomkostningerne overstiger kalorieindtag - en person taber sig. Det vigtigste er at reducere diæt og kalorieindhold gradvist, spise ofte og i små portioner, forhindre brutal sult og glem ikke fysisk aktivitet.
Hvis du udelukker undskyldninger for at være overvægtig, motiverer og belønner dig selv for små præstationer, skal du ikke stræbe efter fanatisk over et hurtigt resultat, men at indrømme, at en smuk krop er en livsstil - alt vil helt sikkert ordne sig!
