Ikke kun vores krop, men også vores sind kræver regelmæssig motion. Ved at lave enkle hjerneopbygningsøvelser hver dag kan du forbedre din intellektuelle evne og bevare din mentale klarhed i høj alder.
Øvelser for at træne hjernen
Det tilrådes at udføre mindst en opgave hver dag og skifte dem regelmæssigt.
1. Synonymer og rim. Vælg et hvilket som helst ord, og tænk på 5 synonymer til det, og derefter 5 ord, der rimer med det. For at få den bedste effekt skal du gennemgå 5-7 ord hver dag. Hvis du i første omgang oplever problemer med en sådan opgave, så lærer du efter et stykke tid at fuldføre den hurtigt nok. Sådan hjernetræning hjælper med at gøre din tale mere varieret og mere præcis til at udtrykke dine tanker.
2. Løsning af gåder, gåder og krydsord. Denne lektion i 5-7 minutter øger koncentrationen og udvikler tænkning uden for boksen.
3. Verbal optælling. I dit hoved skal du tælle til hundrede og kun bruge ulige eller lige tal. Når denne aktivitet virker let for dig, skal du begynde at udtale tallene i multipla af 3, 4, 5 osv.
4. Brug din venstre hånd. Dette vil hjælpe med at udvikle begge halvkugler. Prøv at gøre hendes sædvanlige ting, skriv eller tegn.
5. Udvikl din fantasi. Dette kan gøres ved at præsentere detaljeret de hørte historier, de læst historier eller plottene af sange. Jo flere små detaljer du tænker igennem, jo bedre styrkes de nye neurale forbindelser.
Hvordan man forbedrer mental evne
Brug følgende praktiske tip sammen med at udføre hjernetræningsøvelser:
1. Vær mere udendørs og drik rigeligt med vand. En tilstrækkelig mængde ilt og væske er nødvendig for fuld mental aktivitet.
2. Berig din kost med hjernevenlige fødevarer. Disse er friske frugter og grøntsager, rød fisk, nødder, oksekødlever.
3. Forbrug glukose. En lille portion sukker i mørk chokolade eller honning i grøn te er et godt løft til mentalt arbejde.
4. Modtag konstant nye oplysninger, læs, kommuniker mere, lær fremmede sprog, øv hurtiglæsning.
5. Udvikle finmotorik. Det påvirker direkte mental hastighed. Det kan være foldepuslespil eller legoer, broderi, skulptur, perler og meget mere.
Hjernetræning og -udvikling er ikke kun givende, men også meget spændende. Find interessante øvelser til dig selv og gør dem regelmæssigt. Bogstaveligt talt om en uge vil du føle de første resultater af din indsats.
