Mange mennesker arbejder ved computeren hver dag. At udføre opgaver, der sidder lang tid foran skærmen, er meget trættende for øjnene. Trætte øjne gør ondt, våde, brænder. For at lindre disse lidelser er der flere nemme måder at lindre øjetræthed på.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
1. God belysning nødvendig
Bemærk, om der er lysstofrør omkring dig. I så fald skal du prøve at udskifte dem med energibesparende kompakt diode eller traditionelle lamper. Hvorfor? Fordi fluorescerende lamper flimrer, selvom det ikke er synligt, hvilket hurtigt kan trætte øjnene.
2. Indstil din skærm korrekt
Hvis du har et computerrelateret job, bør din skærm ikke være for lys. På den anden side må du ikke overdrive det, da arbejde foran en for svag skærm vil øge belastningen af øjnene. Juster skærmen, så lysintensiteten ikke gør dig ubehagelig.
3. Grøn for trætte øjne
Sluk for skærmen fra tid til anden, og se på noget grønt. Dette kan være en væg, et krus, en plante eller et tøj. Videnskabelige studier viser, at farven grøn slapper af i øjnene. Derudover slapper det af og beroliger nerverne.
4. Husk pauserne
Tag pauser fra arbejde mindst en gang i timen i mindst 5 minutter. Stå op, gå i butikken, se ud af vinduet, lav nogle squats eller andre øvelser. Dæk dine øjne med din hånd for at give dem et øjeblik af hvile og totalt mørke.
5. Fugt dine øjne
Vask dit ansigt med koldt vand straks efter søvn vågner og opdateres. Det er også værd at vaske dine trætte øjne med en kølig strøm af vand, mens du arbejder. Men de fleste kvinder har ikke råd til det på grund af makeup. Vejen ud af situationen vil være brugen af kunstige tårer.
6. Glem ikke at blinke
Blink så ofte som muligt, dette fugter øjenkuglerne og forhindrer dig i at føle "sand i øjnene". Det fjerner også støvpartikler, der irriterer trætte øjne endnu mere. Hyppigt blinkende slapper også af musklerne omkring øjnene.
7. Træn dine øjne
Brug en pen og papir, når du forbereder din rapport eller præsentation. Kryds-kontrol, rettelse og indpakning af sætninger eller afsnit er gode øjenøvelser, der også kan reducere den tid, du bruger foran din computerskærm.
8. Yoga for øjnene
Vidste du, at der er yoga for øjnene? Dette er intet andet end en simpel bevægelse af øjenkuglerne. Store øvelser, men de giver fremragende resultater. Folk, der fulgte denne anbefaling, rapporterede forbedret synskvalitet. Træning skal dog udføres regelmæssigt, helst hver dag.
For at gøre dette skal du rette dit hoved og kun flytte øjenkuglerne uden at ændre dets position. Bevægelser skal være: op og ned, højre og venstre, diagonalt såvel som maksimale cirkulære omdrejninger.
Support som og abonner, del på sociale netværk. Efterlad din kommentar.
10 fødevarer, der forbedrer synet
7 grunde til, at du skal spise blåbær
5 grunde til at drikke gylden mælk hver dag
