Danske forskere fra København gennemførte en undersøgelse med løbere, hvis resultater var fantastiske. Teamet af forskere konkluderede, at den forventede levealder kunne øges med flere år gennem regelmæssig løb. Undersøgelsen omfattede 20 tusind kvinder og mænd i alderen 20 til 93 år.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Den danske kardiolog professor Schnohr sagde, at jogging kan forlænge levetiden med 5,6 år for kvinder og 6,2 år for mænd. Forskeren understregede dog, at folk, der løber for meget og ofte er i samme position som dem, der fører en stillesiddende livsstil. Derudover, ifølge Schnor, vil "søndagsløbere" ikke få sådanne resultater. For maksimal fordel skal du køre 2-2,5 timer om ugen, jævnt fordelt over 2-3 dage.
Undersøgelsen af danske forskere viste sig at være en vigtig milepæl inden for medicinområdet. Den gavnlige virkning af at løbe på forventet levetid skyldes, at denne aktivitet forbedrer iltoptagelsen, øger insulinfølsomheden og har en positiv effekt på mental sundhed.
Hvad WHO siger
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at du træner mindst 150 minutter om ugen for både voksne og seniorer. Gå, stavgang, løb og cykling er nu anerkendt som sport, der hjælper med at reducere risikoen for død. forbundet med livsstilssygdomme såsom hjerte- og kredsløbssygdomme og diabetes II type.
Regelmæssig aktivitet og aldringsprocessen
Nedsat fysisk aktivitet påvirker utvivlsomt negativt funktionen af bevægeapparatet, stofskiftet og det kardiovaskulære systems funktion. Undersøgelsen opsummeret ovenfor hævder, at regelmæssig træning styrker hjertet, og en sund og aktiv livsstil forlænger livet.
Ikke desto mindre er kroppens aldringsproces kompleks og langvarig. Det manifesteres ved en ændring i udseende, fysisk kondition, adfærd og tænkning. Når kroppen bliver ældre, forværres syn og hørelse, fordøjelsen sænkes, og hormonniveauet falder. Ældringsprocessen er også forbundet med et fald i mængden af muskel- og knoglevæv, vitalitet og immunitet.
Vigtigt at huske!
Ovennævnte grunde antyder, at intensiteten og typen af fysisk aktivitet skal tilpasses til alderen for den person, der er involveret i sporten. Du bør heller ikke forvente, at regelmæssig træning stopper tiden fuldstændigt. Men som en faktor, der i væsentlig grad påvirker levetiden, kan den have en positiv indvirkning på at reducere risikoen for at udvikle civilisationssygdomme og dermed forlænge livet med nogle år.
