Vi lever i en sådan tid, at det er umuligt uden nervøs spænding. Tag selv den aktuelle situation med coronavirus, som det ser ud til, kan bringe nogen til hvid varme. Hvordan håndterer du den voksende angst i dette tilfælde? Jeg giver råd til alle i nød! Håber du finder dem nyttige!
Sker dette for dig? Her ligger du i din varme krybbe, alt i dit liv er godt, og så kryber nogle negative tanker ind i dit hoved, du lyver, tænker, tænker, og det er det, begyndte at bekymre dig. Og det sker undertiden, at angst generelt ikke er klart, hvor den kom fra, og vi kan ikke engang forstå årsagerne til vores tilstand. Det er selvfølgelig værd at så at sige vurdere niveauet af din tilstand. Måske hjælper råd fra Internettet eller fra en ven dig ikke, og det er bedst at søge hjælp fra en specialist?
Vær ikke bange for dette, ingen vil skrive dig i en psyko og vil ikke registrere dig i den rigtige retning. Læger kan hjælpe dig med at håndtere din angst med medicin. Men jeg vil stadig fortælle dig noget, måske kan du klare det uden en specialist.
Så hvordan håndterer du din voksende angst?
Identificer irriterende stoffer
Nogle gange kan negative tanker opstå fra noget generelt ubetydeligt. Derfor skal du straks bestemme, hvad der var irriterende, drivkraften for din angst. Tænk hårdt. Hvis du har lavet en eller anden fejl, gør det dig stadig ikke til en dårlig person, og du bør ikke mærke dig selv som en dårlig ven, uansvarlig mor osv.
Prøv at komme ud af dit hoved, hvad der udløste dine negative tanker. Undlad dig selv.
Indlæs dig selv fysisk
Du har sikkert hørt, at sport kan hjælpe dig med at håndtere stress? Det er sandt. Men hvis angsten vokser, og du ikke har mulighed for at gå i gymnastiksalen, lave fysisk aktivitet derhjemme, løbe, lave en almindelig rengøring derhjemme, danse! Når du har anstrengt dig fysisk, vil du ikke længere føle dig så dårlig af dine tanker.
Opret et aftenritual
Dæmp ikke din angst med din telefon eller tv! Selvfølgelig giver den konstante strøm af information dig ikke mulighed for at tænke over dit problem, men der er slet ingen kamp med det. Gør det til en vane at stoppe med at bruge din smartphone og se tv en halv time før du går i seng. Disse en halv time skal afsættes til visse ritualer. For eksempel træne dig selv i at vaske, støv, vandblomster inden du går i seng. Tag disse enkle manipulationer til vane, og når du er færdig, skal du tage et bad, børste tænderne og anvende en duftende creme på din krop.
Balance din diæt
Spis ikke 2 timer før sengetid. Det er meget svært at sove på fuld mave. Hvis din middag er planlagt til at være meget tæt og fed, så prøv ikke at spise 3 timer før sengetid. Undgå koffeinholdige drikkevarer om eftermiddagen. Det handler ikke kun om kaffe, men også om te og Coca-Cola.
Bliv organiseret
For at have orden i dit hoved skal du sætte det først i dit hjem. Sæt alt på plads, og du vil selv føle lettelse!
Meditere
Nu på Internettet kan du finde en masse information om meditation. Dette er selvfølgelig ikke let, men hvad eller hvem forhindrer dig i bare at prøve? Bare 15 minutter om dagen, og du vil føle dig meget bedre.
Jeg håber, at mit råd vil hjælpe dig med at håndtere din voksende angst. Men igen gentager jeg, hvis dit problem er meget alvorligt, er det bedre at henvende sig til fagfolk. Det er slet ikke en skam. Det er en skam at udholde i årevis og skjule eksistensen af problemer!
Den originale artikel er sendt her: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
