I en mere moden alder, når knæene begynder at gøre ondt og forhindrer os i at føre en aktiv livsstil, indser man, at knæleddene er meget skrøbelige.
Knæsmerter er et farligt symptom, der indikerer udviklingen af en sygdom eller gamle skader.
Almindelige årsager til smerter i knæleddet:
- gamle skader, der med jævne mellemrum gør sig gældende;
- gigt;
- artrose;
- inflammatoriske sygdomme i det periartikulære væv - ledbånd, sener.
Behandling af knæled kan kun ordineres af en læge, startende fra sygdomsgraden og patientens alder.
Men det er også vigtigt at varme knæleddene op med speciel gymnastik, som ved regelmæssig træning stabiliserer leddene og styrker musklerne omkring dem.
Denne gymnastik er let at udføre, og resultatet er forbløffende: "knas" i knæene forsvinder, og smerte fornemmelser falder.
Finger stiger
Stå på en plan overflade, så rygkroppen blev vippet lidt fremad, og benene var placeret lidt bredere end bækkenet.
Placer dine hænder på din talje og i et roligt tempo, stå på tæerne, og vend derefter dine hæle tilbage til deres plads. Det er vigtigt at kontrollere, at knæets position er nøjagtigt over fødderne. Gentag 10 gange.
Side knæ lunges
På en flad, solid overflade skal du stå med knæene let bøjede. Og uden at tage dine fødder fra gulvet, springer vi ud til siden (hæver knæet) først med højre fod og derefter med venstre.
Vi laver også et fremadrettet knæudfald. Denne øvelse udføres op til 6 gange i hver retning.
Ved at udføre denne gymnastik er der en direkte stimulering af blodcirkulationen, og synovialvæsken cirkulerer bedre.
Det kan også være interessant:
Sådan kontrolleres skjoldbruskkirtelaktivitet med et termometer
Drejning af dine fødder hjælper med knæsmerter. Gymnastik, der hjælper med at bekæmpe artrose
