Sygdommen ved cervikal osteochondrose er for nylig blevet meget ung, og mange unge lider af denne lidelse.
Faktorerne for denne sygdom er:
- Stillesiddende arbejde (chauffører, revisorer, programmører)
- Holdningslidelse
- Overvægt (fedme)
- Træn stress.
Cervikal osteochondrose ledsages af smerter i livmoderhalsen, støj i hovedet og hyppig svimmelhed. I nærvær af disse problemer er det nødvendigt at forbedre blodtilførslen i muskler og ledbånd, fremskynde vævsregenerering, reducere smerte og eliminere muskelspasmer. De øvelser, der vil blive diskuteret nedenfor, er ikke svære at udføre og tager ikke meget tid.
1. I en afslappet tilstand begynder hænderne på bæltet gradvist at vippe hovedet til siderne. Højre - venstre 15 - 25 gange. Så det samme beløb fremad - bagud.
2. Den anden øvelse er baseret på skulderleg. Alternativt begynder vi at rotere hver skulder fremad, også 15 - 25 gange.
3. Denne øvelse er kendt for mange fra barndommen. Stå lige op, fødderne skulderbredde fra hinanden og begynd at bøje i hver retning 15 - 25 gange.
4. Fødder på skulderbredde fra hinanden, armene strækkes i forskellige retninger og begynder at rotere samtidigt med begge hænder. Øvelsen udføres også 15-25 gange.
Mange mennesker oplever smerte, når de udfører enhver form for træning og ender med at opgive det. Men smerte er vigtigt at skelne mellem. Hvis dette er smerte fra fysisk anstrengelse, er der intet at bekymre sig om, men hvis du føler lumbago i nakken på træningstidspunktet, skal du afvise dem.
Selvfølgelig, hvis du har helbredsproblemer, inden du træner, er det bedre at konsultere en læge og om nødvendigt besøge en massageterapeut.
Hvad sker der, hvis du blæser på tommelfingeren. Metodologi i det gamle øst.
Hvorfor sætte et stykke løg i sokker om natten
