Hver af os hører ofte sætningen: "Bevægelse er liv." Og sandheden af disse ord er blevet bevist mere end én gang ved mange menneskers erfaring i praksis.
Ved hjælp af enkle bevægelser kan du ikke kun forhindre mange lidelser i det vaskulære system, men også styrke dem og endda helbrede dem.
Og det er ikke nødvendigt at pine dig selv med anstrengende øvelser i gymnastiksalen og forsøge at opnå uopnåelige poster, det er nok til at overvinde din dovenskab og regelmæssigt udføre simpel gymnastik.
For eksempel er enkel gang meget nyttig, især i frisk luft og mindst en time hver dag. For det vaskulære system er det bedre at skifte gang i et langsomt og accelereret tempo. Det toner og styrker dem godt.
Du kan også, hvis det er muligt, opgive transporten og tage flere gåture. Næsten hver familie har sin egen bil, og hvis vi tidligere gik til butikken til fods, nu det er lettere for os at komme til det i bil, derfor sparer vi tid, men vi udvikler ikke vaskulær system.
Om morgenen skal du vågne op 10 til 20 minutter tidligere end normalt for at udføre en simpel øvelse.
Liggende på ryggen i sengen, løft dine ben og arme op og ryst dem let i 1 til 2 minutter.
Stå derefter op, løft dine hæle lidt fra gulvet med ca. 1 cm og sænk dem skarpt, som om du rammer gulvet. Gentag denne øvelse i 2 til 3 minutter.
Denne "vibration" forbedrer kapillærernes tilstand og blodcirkulationen.
Rensning af lever og nyrer. Professor Neumyvakins råd
Drejning af dine fødder hjælper med knæsmerter. Gymnastik, der hjælper med at bekæmpe artrose
