Samlinger er som plasticine: mens du ælter det, er det elastisk, så snart du glemmer det, hærder det og mister sin fleksibilitet.
Derfor, i tilfælde af problemer i leddene, hjælper ingen salver og gnidning på samme måde som enkle øvelser vil hjælpe, hvilket bidrager til gendannelsen af leddvæv og gør ledbåndene elastiske.
I dag ville jeg tale om netop sådanne øvelser, som det ikke tager mere end 10 minutter at gennemføre. Lav hver øvelse 10 gange.
1. Vi starter øvelserne med at strække halsen.
Sænk jævnt hovedet tilbage, hvorefter vi ser til højre og derefter til venstre og afslut opvarmningen med hovedrotation.
2. Dernæst starter vi med opvarmning af hænderne.
For at gøre dette skal du bøje dine albuer, der holder dig foran dig, klemme en stærk lås. Vi begynder at dreje håndledene, først med uret og derefter mod uret.
3. Dernæst skal du varme op hofteleddene og rygsøjlen.
Stå lige op, fødderne skulderbredde fra hinanden, mens vi indånder vipper vi fremad og udånder bagud. Dernæst begynder vi at dreje kroppen først i den ene retning og derefter i den anden.
4. Vi fortsætter med at varme op leddene i underekstremiteterne
Stå lige op. Først løfter vi et knæ og spreder det til siden, vi gør det samme med det andet knæ. Hvis det er svært at holde din balance, kan du læne dig mod væggen.
5. Ælt leddene i skulderbæltet
Læg begge hænder på dine skuldre. Vi begynder at dreje skuldrene, først i den ene retning og derefter i den modsatte retning.
Hvis der opstår en skarp smerte under træning, er det bedre at afvise det.
Tak for læsningen til slutningen!
Det kan også være interessant:
Hvordan jeg bruger is til at bekæmpe rynker og nasolabiale folder
3 fødevarer, der kan rense blodkar fra kolesterolplaques
