Zvazhenі at schaslivі-9: Hvad gør man hvis man ikke ønsker at have morgenmad?

Førende - Anita Lutsenko. Rutebiler - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Kæmp for et lykkeligt og sundt liv er single, hvoraf mange mener, at det er på grund af den ekstra vægt ikke arrangere hendes personlige liv. Også hjælpe dem til at være en permanent projekt ernæringsekspert Svetlana Fus.

"Hvad nu hvis du ikke ønsker at spise morgenmad" - en af ​​de mest almindelige spørgsmål, som jeg støder på i min praksis. Morgenmad bør være obligatorisk. Og jeg vil fortælle dig hvorfor, "- siger Svetlana Fus.

Når vi vågner op om morgenen, begynder vi at flytte i blodsukkerniveauet er reduceret. For at genopbygge sine reserver, kroppen begynder at tage glukose fra de indre organer. På dette punkt er der træthed, søvnighed, og tanken om, at redningen kan kun kaffe. Ja, det virker, men ikke for længe, ​​i 40 minutter. Kaffe fastende irriterer mavevæggen, som yderligere kan føre til gastritis. Og også øger appetitten.

På det tidspunkt, hvor kroppen sanser et angreb af sult, kan vi være på vej eller allerede på arbejde. Som følge heraf er der ikke tid til at spise normalt. Og i løbet er begyndt at gå te, kaffe, slik og så videre. Til frokost, mest af alt, tiden er heller ikke nok. Sult afbryde sandwich, cookies. Og om aftenen, derhjemme, du kan spise til mæthed. Og det viser sig, at dem, der ikke spiser morgenmad, aften, spiser mere end du har brug for, og om morgenen igen ønsker at spise. Det er en ond cirkel.

Morgenmad os et must. Det giver vores krop de næringsstoffer og vitaminer, der understøtter normale stofskifte.

Optimalt for morgenmad fra 7:00 til 09:00. En kop kaffe eller te en normal morgenmad ikke overvejet. De kan være til stede i kosten kun hvis de ledsages af et fuldgyldigt måltid. Vi er nødt til at spise, så følelsen af ​​mæthed opretholdes i 3-4 timer. Vi er alle forskellige, så alle har en perfekt morgenmad.