I gymnastiksalen ser jeg ofte piger hukke med vægtstænger. Først skyndte jeg mig at forklare dem, hvorfor det er farligt. Men jeg har aldrig mødt gensidighed.
I årenes løb fik jeg visdom, og nu ser jeg på alle disse squats med den samme sorg, men filosofisk. Ak, konsekvenserne vil være og meget deprimerende.
Lad mig prøve at tydeligt forklare, hvad sagen er.
På billedet er der to bækken, kvindelige og mandlige. Jeg markerede bækkenbundsområderne på dem med rødt.
Bemærk, hvad en stærk muskelkorset mænd har der. Kvinder har ikke sådan noget.
Naturen svækkede bevidst dette sted, ellers ville kvinder ikke være i stand til at føde.
Der er også en anden vigtig faktor.
Muskler i næsten enhver alder kan "pumpes op", de har elasticitet. Bindevævet, som bækkenbunden hos kvinder hovedsageligt består af, har praktisk talt ikke elasticitet, og med alderen mister det det fuldstændigt.
Ikke kun skaber vi konstant pres på bækkenbunden på grund af vores "opretthed", vi øger det også ved at løfte vægte.
Hvis vi gik på fire lemmer (jeg kalder ikke nogen), ville trykket blive fordelt forskelligt. Og da vi er på to ben, kan den trykke enten op eller ned. Det vil ikke være muligt at skubbe opad - der er en stærk membran, der beskytter de vigtigste organer - hjertet og lungerne. Og ned - let og enkelt.
Hvis en kvinde regelmæssigt løfter tunge genstande, strækker bækkenbundens bindevæv sig konstant. Og da hun mangler elasticitet, vil hun efter et stykke tid ikke være i stand til at vende tilbage til "strammet" (oprindelig) position. Vil ske hængende (prolaps) af bækkenbunden.
Vil begynde meget ubehagelig urinlækage. Du vil ikke være i stand til at nys eller grine. Livet ophører med at være behageligt. Og så skal du gå under kirurgens skalpel, og operationen løser ikke altid problemet til slutningen.
Intim gymnastik eller Kegel gymnastik, som det foreslås at styrke bækkenbundens muskler, kan faktisk ikke beskytte mod dette prolaps. Det er selvfølgelig værd at gøre det, men se igen på billedet - vi har meget få muskler der for at løse problemet.
Hvor meget vægt kan du stadig løfte?
Intra-abdominal tryk forårsager enhver vægt. Gennemfør et eksperiment: læg den ene hånd på maven, og løft en flaske vand eller en fuld kedel med den anden hånd, lad os sige ca. 2 kg. Du vil føle, at abdominalvæggen straks strammes, det intraabdominale tryk øges.
Det antages, at 5 kg ikke vil skade, da livmoderen vejer omtrent det samme som barnet (fosteret). Så prøv at holde dig inden for disse tal.
Der er videnskabelig forskning om dette
I første undersøgelse interviewet (understreger jeg - dette var en undersøgelse og kun subjektive følelser) unge atleter løfter tunge vægte. Og de var ikke mere end en kontrolgruppe, der klagede over symptomer på bækkenorganprolaps.
Men en anden undersøgelse, også sidste år, demonstrerede, hvad jeg skrev ovenfor - symptomerne på bækkenbundens organprolaps var de samme med kontrolgruppen, og urinlækage var hyppigere. Og dette er ikke hos ældre, men hos unge kvinder.
der er artikel fra 2007der beskriver dette problem godt.
Og endelig om de faktorer, der bidrager til udviklingen af sådanne problemer:
1. Svagt bindevævhvad der kaldes en genetisk iboende dysfunktion (jeg fortæller dig mere om dette engang);
2. Overvægt og fedme;
3. Løfte store vægte og regelmæssigt;
4. Flere graviditeter og fødsel;
5. Visse sportsgrene. For eksempel, kraftløftning, vægtløftning, trampolin eller højspring mere bidrager til udviklingen af bækkenbundsprolaps.
6. Selvfølgelig, alder: Sexhormoner falder, og seksuelle problemer øges.
Din læge Pavlova.
