En læge med 23 års erfaring forklarer, om der er logik i smagsudsving, og om det er muligt at rette din tilstand ved hjælp af mad
I naturen er alt berettiget, selvom vi ikke kan forstå det. Jeg vil forklare.
⁃ Begyndelsen på den kvindelige cyklus: fra den 1. til den 14. (plus eller minus 2-4 dage) dag - follikelfasen. Jeg vil ikke beskrive alle de fysiologiske detaljer, men tager mit ord for det: I denne periode er vi meget positive, fulde af håb og styrke.
Kan øge intensiteten i gymnastiksalen, det vil kun gavne.
I denne periode, vi normalt ønsker kød, lever, mejeriprodukter, fisk, sesamfrø, nødder (valnødder, hasselnødder), urter. Således kræver kroppen kompensation for jern, folsyre, calcium osv. Tabt i blod.
⁃ Mid-cyklus. Dette er de bedste 3-4 dage, når hele verden ser ud i lyse farver, og mænd synes for os at være smukke prinser. Vi ser bedst ud, lugter godt og er så klar til at blive gravid som muligt.
Vi kan godt lide fysisk aktivitet, og du kan ikke begrænse dig selv (bare løft ikke vægte).
I denne periode har vi ingen specielle smagspræferencer, men vi vil gerne hjælpe leveren med at klare de øgede niveauer af østrogen og uden skade at overføre dem til kategorien af harmløse metaboliske produkter. Og her kommer i forgrunden alle typer kål, især broccoli.
Lad mig minde dig om, at vi ved hjælp af det kan få meget nyttige sulforaphane (link til artiklen i slutningen af materialet), der beskytter mod østrogenafhængige onkologiske problemer, og der er desværre mange af dem.
Kål reducerer ikke østrogenniveauet (vi har faktisk brug for dem), men forhindrer dannelsen af farlige metaboliske produkter.
Jeg vil også minde om det om surkåls ekstraordinære nytte (link til artiklen i slutningen af materialet).
- Slutning af cyklus fra 16 (plus eller minus) til 28 dage (hvis vi tager den sædvanlige 28-dages cyklus). Hormonet progestosteron dominerer, manglen er ansvarlig for dårligt humør, hævelse, hævet mave, bumser på huden.
For at forbedre situationen har du brug for fødevarer med umættede og mættede fedtstoffer: nødder, laks og anden fed fisk, torskelever, avocado, ost, æg.
I denne periode kræver du som regel slik - dette skyldes en ændring i balancen mellem dopamin og serotonin. Det er umuligt at modstå dette, derfor er det lettere spis et lille stykke chokolade.
Progesteron regulerer også tarmmotilitet. Hvis det ikke går godt for dig, drik varmt vand, indtag vegetabilsk fiber (bare tygg det ordentligt). TJeg anbefaler også nogle græskarfrø som kilde til zink og hjælp til motoriske færdigheder.
Og selvfølgelig er det mest bemærkelsesværdige, der sker med os i denne del af cyklussen humørsvingninger.
Ud over bananer og chokolade har følgende fødevarer tendens til at blødgøre dem, normalt indeholdende B-vitaminer og magnesium.
- korn (primært boghvede)
- bælgfrugter
- spinat
- skaldyr.
Og selvfølgelig i enhver del af cyklussen en kvinde har ikke brug for at spare på protein - både vegetabilsk og animalsk. På denne måde vil vi forblive sunde og ønskede længere.
Din læge Pavlova
Læs også:
Broccoli forhindrer kræft. Det er sandt?
Sauerkraut er et produkt fra århundredet
