I 2017 japanske forskere offentliggjorte forskningsresultater, hvor inden for 12 uger, dvs. 3 måneder, 16 mænd med normal vægt og 28 mænd med overvægt og / eller fedme, hele den angivne tidsperiode regelmæssigt har været aerob varierende grader af intensitet - mild, moderat og intens.
Før og efter tog alle mænd en blodprøve for niveauet af total og gratis testosteron. Niveauet af frit testosteron var signifikant lavere hos overvægtige mænd end hos dem, der ikke var overvægtige (p <0,01, dvs. disse resultater var signifikante).
Efter 12 ugers aerob træning var testosteronniveauerne signifikant højere hos overvægtige mænd (p <0,01). Disse data blev bekræftet ved forskellige metoder til statistisk analyse, herunder trinvis multivariat lineær regression analyse, der viste, at øget fysisk aktivitet var uafhængigt forbundet med en stigning i total testosteron (β = 0,47, p = 0,011).
Hvad skete der med mænd med normal vægt? Deres testosteronniveauer steg også, men ikke så markant som dem, der oprindeligt var overvægtige.
Meget ofte på baggrund af betydeligt vægttab og øget fysisk aktivitet hos sådanne patienter blev ægtefæller gravide, og dette ville ikke være sket, hvis testosteronniveauet ikke var steget og ikke ville have stimuleret en forbedring af spermatogenesen. På samme tid, før vægttab, fandt graviditet ikke sted hos veninder i flere år.
Således blev hypotesen bekræftet, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer situationen med testosteron hos mænd.
_______
I en anden undersøgelse Koreanske forskere satte sig for at finde ud af nøjagtigt, hvilke øvelser der bidrager til at øge testosteronniveauet.
Alle blodprøver blev udtaget for at bestemme testosteronniveauer ved baseline, der blev udført bioimpedansanalyse af kropssammensætning, og baseline fysisk kondition blev vurderet. Det gennemsnitlige testosteronniveau var 11,88 nmol / L, hvilket i nærværelse af symptomer på testosteronmangel betragtes som et utilstrækkeligt niveau af total testosteron for en sund mand.
Tre gange om ugen lavede mændene 7 øvelser i rækkefølge:
20 minutters aerobic (løb, rask gang)
10 minutters fuld kropsstrækning
30 minutters styrketræning
10 minutter aerob.
Resultaterne af undersøgelsen er som følger: kun den ergometriske test for kardiorespiratorisk træning viste en pålidelig, dvs. et objektivt positivt forhold til niveauet af testosteron i blodet.
Dvs. jo bedre indikatorer for kardiopulmonalt system udholdenhed vokser under aerob fysisk aktivitet, desto bedre syntetiseres testosteron. Og en yderligere konklusion: med et fald i volumenet af fedtvæv og især visceralt væv kan serumtestosteronniveauerne hos mænd med erektil dysfunktion stige. Er dette lyset ved enden af tunnelen?)
Din læge Pavlova.
Sådan øges testosteron uden medicin - her
