Kommentarer fra en læge med 23 års erfaring
På sin 36-års fødselsdag offentliggjorde Pavel Durov 7 regler, der efter hans mening får ham til at føle sig (og se ud!) Yngre. Lad os se på dem fra et videnskabeligt synspunkt.
1. Drik ikke alkohol.
Jeg kan abonnere på denne regel. Der er bestemt et liv uden alkohol. Ifølge Durov slukker alkohol intuition. Her kan du argumentere for, at mange bruger alkohol netop for at slukke for bevidstheden, tænde for det underbevidste og udvide horisonter. Jeg er sikker på, at du kan klare dig uden potente stoffer.
2. At sove meget.
Enig. Det vigtigste er at gå i seng til tiden, det vil sige indtil kl. 23 i det mørkeste rum, i stilhed og ved en kølig temperatur. Så vil kroppen leve i en normal hormonbalance, komme sig fuldstændigt mentalt og fysisk. Derudover vil al information modtaget i løbet af dagen blive behandlet omhyggeligt af hjernen, så din hukommelse ikke svigter dig.
3. Overspis ikke.
Enig. Men i modsætning til Paul går jeg ind for regelmæssige måltider, ikke en gang om dagen. Dette er imod fysiologi og biokemi, lange sultperioder stimulerer aktiviteten af enzymer, der bidrager til opbevaring af fedtforretninger. Nå, vores krop forstår ikke, at sult ikke truer det. Så vi arbejder stabilt og stressfrit kun med regelmæssige måltider, hvor intervallerne er fra 3 til 5 timer, undtagen om natten.
Og lad mig minde dig om, at flertallet af hundredeårige er små dyr.
4. Gør øvelserne.
Jeg går ind for daglig fysisk aktivitet, og den kan varieres uden overdreven intensitet eller volumen af stress. De bedste fysiske aktiviteter er gåture, svømning og strækning.
5. Begræns stress.
Jeg abonnerer. Nøglen er at identificere dine vigtigste stressfaktorer og forsøge at reducere deres indvirkning. Kommunikation med naturen, kontemplation, meditation, kreativitet, lytning til musik, billedkunst, socialt samvær med behagelige mennesker og igen fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere stress.
6. Spis ikke kød.
Jeg er ikke enig i dette. Det faktum, at kæledyr ofte fodres med ikke særlig god mad og fyldes med stoffer, der bidrager til deres hurtige vækst, er desværre en realitet. Men i dag er der små gårde, der producerer nyttige og helt harmløse produkter. Kød, især rødt kød, er vigtigt, afvisning af det medfører en række ubehagelige konsekvenser.
7. Bor alene.
Hvis du er uheldig nok til at møde “din” person, betyder det ikke, at ensomhed dybest set er en måde at leve længere og se bedre ud. Der er mange værdige eksempler, når folk lever i symbiose og hjælper, ikke hindrer hinanden. Meryl Streep og Don Gummer, Sting og Trudie Styler, Will Smith og Jada Pinkett Smith, David og Victoria Beckham.
Så lad os håbe, at Pavel Durov vil ændre mening om dette punkt. I det mindste ønsker jeg ham oprigtigt på hans fødselsdag.
Din læge Pavlova
