Jeg har allerede skrevet en masse materialer om fordelene ved D-vitamin Og nu bemærker mange forskere, at det i høj grad kan hjælpe os i kampen mod coronaviruspandemien.
Generelt er mennesker over hele verden mangelfuld med D-vitamin. Selvfølgelig skal du ikke kigge efter roden til alle problemer i dette, men Jeg stræber altid efter at harmonisere balancen mellem hormoner, vitaminer og andre ting med mine patienter.
D-vitamin er et samleudtryk, der omfatter mere end 50 metabolitter af fedtopløselige aktive forbindelser. De vigtigste former for D-vitamin er D2 (ergocalciferol, kommer fra plantekilder) og D3 (cholecalciferol, som dannes i menneskelig hud, når den udsættes for UV-stråling). Og en anden del af det kommer ind i kroppen med animalsk mad. Derefter omdannes disse forbindelser i nyrerne til biologisk aktiv calcitriol (25 (OH) 2D), faktisk til et hormon.
D3-vitamin har en stor effekt på calcium-fosfor metabolisme. I det store hele takket være ham har vi stærke knogler. Men som ethvert hormon fungerer D3 for hele kroppen.
For eksempel påvirker dette hormon
- til syntese af testosteron og til implantation, dvs. fastgørelse af et befrugtet æg i livmoderen.
- graden og hastigheden af progression af demens (senil demens),
- også mange forskere forbinder bestemt onkologisk sikkerhed på normalt D3-niveau.
Men hvad er det!
De seneste data fra forskere tordnede som en bolt fra det blå: normale D3-niveauer har en beskyttende virkning mod coronavirusinfektion.
Problemet er, at det er urealistisk for indbyggere i Rusland med mangel på sollys at udvikle en tilstrækkelig mængde D3. Det er meget vanskeligt at få nok af det fra mad.
Derfor er kun kosttilskud tilbage.
Hvordan ved du, hvor meget D3-vitamin du skal tage?
Her kan du desværre ikke fortælle uden analyse.
Selv i vores nordlige land er der unikke med et normalt vitaminindhold i blodet, og en overdosis lover ikke godt.
Laboratorierne arbejder stadig, men det er bedre at vente, indtil begrænsningerne er ophævet, donere blod og, baseret på niveauet af D3, du har, tage D3 for dets normale koncentration i blodet. Et normalt D3-niveau er 30 ng / ml.
Kender ikke dit start-D3-niveau endnu, prøv at spise en varieret og sund diæt, skiftevis mellem dyre- og plantemad uden at gå over kalorier.
Du kan tilføje 400IU D3 om dagen, dette er en lille dosis, der ikke vil skade nogen, selv dem med normale niveauer.
Din læge Pavlova.
De siger, at du ikke behøver at tage Omega-3. Hvem skal man lytte til?
