Endokrinolog, specialist på Moskva State University klinik, læge med 23 års erfaring, taler om vigtige videnskabelige opdagelser
Jeg er enig med den store russiske fysiolog Ivan Petrovich Pavlov, der siger, at der ikke er noget mere magtfuldt i kroppens arbejde end rytmer.
Der er ingen ugler, mindst så mange som vi tror. Der er en urimelig menneskelig adfærd, der overtræder fysiologiens principper ved at være vågen om natten.
Hvis vi alle sendes til hæren, og dagens regime er normaliseret der, alle bliver meget hurtigt lærker. Fordi mennesker med en genetisk lidelse, det såkaldte forsinkede sovende syndrom, kun 0,5% af alle 8 milliarder.
Der er så få af dem, at du måske ikke engang møder dem i dit liv.
Så lad os tage det som et aksiom vi forstyrrer selv vigtige fysiologiske rytmer i kroppen.
Omkring kl. 21 har vores hormon cortisol tendens til at være det laveste niveau. Det skal være lille, så i dette øjeblik begynder et andet hormon, melatonin, at blive syntetiseret. Men hvis en person satte sig ned med en computer, tændte for en spændende tv-serie, det får cortisol til at syntetiseres, hvilket igen undertrykker melatonin. Og efter melatonin skal der produceres væksthormon, hvilket er så nødvendigt for alle mennesker at forny cellerne, så der ikke er nogen hurtig ældning osv.
Jeg understreger - hvis du går på scenen kortisolalt andet går i helvede. Under dens indflydelse fungerer en person perfekt, hans hoved begynder at arbejde meget godt, han klarer alle sager, går i seng klokken tre, står op to dage og mener, at han har det godt gjorde.
Men faktisk er denne persons hele hormonelle baggrund forstyrret. Ikke nok melatonin, ikke nok væksthormon, træthed, tidlig ældning.
En person har et genialt tilpasningssystem, han tilpasser sig så dårlige forhold. Og dermed mister han sine ressourcer i denne tilpasning.
Aldrig i sit liv vil en person, der går i seng efter midnat, leve et langt, rig og sundt liv.
Hvad skal man gøre?
Falder i søvn kl. 23.00 og inden sengetid - intet tv. Bog, samtale, gåtur.
Man bliver hurtigt vant til gode ting, man skal bare have råd til det.
Din læge Pavlova
