10 enkle øvelser for udvikling af bevidsthed hos børn

Mange mennesker er utilfredse bare fordi jeg ikke ved, hvordan man kan være i nuet og at lægge mærke til dens detaljer. Disse enkle øvelser vil lære dit barn at gribe øjeblikket og nyde livet.

Opmærksomhed på lugte

Denne øvelse kan gøres derhjemme eller udenfor i den frodige have. Huse samle "lugtende" elementer: et stearinlys, citrus, honning, urter, sæbe. Men du behøver ikke tage lyse kemiske lugte. I haven kan du tilbyde at lugte forskellige blomster og urter. Barnet skal beskrive deres følelser.

Lyt til musik

Find en række forskellige sange: hurtig, langsom, sjov, trist. Sæt dem kraftigere og mere stille, og bede dit barn til at beskrive deres erfaringer.

bord af lykke

Forskere siger, at dopamin - hormon af glæde - produceret ikke kun, når vi lever en behagelig tid, men når vi husker det. Lære børn at værdsætte de gode øjeblikke. Udskriv en sjov familie billeder og skabe en collage med dit barn. Hæng det på et iøjnefaldende sted og bede barnet til at huske de behagelige øjeblikke før de går til at sove.

Lyt omhyggeligt

At være på gaden mærke barnet til en anden lyd, og bede ham om at ringe til dem. For eksempel, fuglene synger, blade raslende, lyden af ​​bilen, osv

Træk vejret dybt

Dyb vejrtrækning hjælper mennesker reducere stress, men forklare barnet, hvordan at trække vejret dybt - det er svært. Spørg dit barn til at ligge på gulvet og lå på maven yndlingslegetøj. Spørg raise og sænke sin mave. Så du lære ham at trække vejret dybt.

Hvor kommer lyden

Sætte punkter, der giver genlyd lyd - klokke, pot, krystalglas. Hit skeen om emnet og bede dem om at række hånden op, når lyden forsvinder.

lære at takke

evnen til at takke- en nyttig færdighed for voksne og børn. Vælg et tidspunkt, hvor du vil takke universet, Gud, familie, venner, for de gode ting, der skete i dag.

gentag stillingen

Med arbejdsstillinger kan ændre tankegang. Forskere har bemærket, at musklerne sender specifikke signaler til hjernen. Lær dit barn at tage forskellige stillinger i de vanskelige øjeblikke.

Pose 1 - Superman: komprimere næver, strække armene, placere dine fødder skulder-bredde fra hinanden, hvile fødderne på gulvet.

Pose 2 - Leder: squeeze næver og lagde sine hænder på hans hofter, fødder hviler mod gulvet.

Pose 3 - Kat: ligge ned på maven, hænderne under hendes håndfladerne hvile på gulvet, ser frem.

omfatter super-styrke

Kom op med dit barn eller andet tidspunkt på kroppen, presning, at det vil intensivere sine superkræfter, for eksempel, forbedrer hukommelsen, syn, hørelse. Denne øvelse virker på selvhypnose.

Vær her nu

Tænk på et sted i huset, som vil "inkludere" bevidsthed, for eksempel en døråbning. Passerer det, skal barnet koncentrere sig om, hvad der sker i dette øjeblik.

Du vil også være interesseret i at vide10 tegn på, at barnet har brug for at vise en psykolog: en påmindelse til forældre.