Hvilke vitaminer er vigtige under graviditet, for eventuelle processer, de er ansvarlige, og i hvilke fødevarer indeholder?
Alle ved, at vitaminer er en uvurderlig fordel for vores sundhed, er ansvarlige for immunsystemet, skønhed af hud, hår og negle styrke og meget mere. Mens transporterer baby mors krop har til at modtage dobbelt så mange næringsstoffer som næringsstoffer deles med krummer i hans mave. Lad os se, hvad vitaminer er afgørende for gravide og hvilke fødevarer de gemmer sig.
vitamin A
Den er ansvarlig for skønheden i hud, hår og negle
Fedtforbrændingen i kroppen, der gør det muligt ikke at tage på i vægt
Nødvendigt for dannelsen af placenta og moderens og barnets immunitet
hvor fundet
Der er to former af vitamin A: retinol (animalske produkter) og beta-caroten (vegetabilske produkter, der normalt orangegul farve)
Retinol - mælk, mælkeprodukter, smør, lever, fiskeolie
Beta-caroten - korn, gulerødder, græskar, spinat, grønne, peberfrugt
B1-vitamin - thiamin
Ansvarlig for udviklingen af nervesystemet af barnet
Det beskytter mod toksicitet
Involveret i kulhydratstofskiftet
Det støtter arbejdet i hjertemusklen
hvor fundet
Korn - korn, brød med klid, bælgfrugter, nødder
Vitamin B2 - riboflavin
Kaldet vitamin vækst - er ansvarlig for væksten, dannelsen af knogler og nervesystem af barnet, moderen nyttigt under sent forgiftning
hvor fundet
Animalske produkter - lever, æg, mælk, mælkeprodukter, ost, bælgfrugter, bladgrøntsager
Vitamin B5 - pantothensyre
Ansvarlige for størstedelen af den metaboliske processer, fordøjelse, fremmer optagelsen af aminosyrer, regulerer følelsesmæssige tilstand
hvor fundet
Hovedsageligt i kød- og fiskeprodukter, æggeblomme og mælk, samt bælgfrugter, svampe, blomkål, asparges
Vitamin B6 - pyridoxin
Nødvendigt at støtte hjerte og nyrer, og normaliserer nervesystemet, især kvinders behov med humørsvingninger, med overdreven irritabilitet, lethed til tårer.
hvor fundet
I de bladgrøntsager, nødder, citrusfrugter, kød, fisk, æg
B9 - Folinsyre
"Vitamin sund graviditet" - er nødvendigt for dannelsen af kroppens celler, udvikling af spirende liv, og det er også vigtigt i amning
hvor fundet
De grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, dyr lever, fuldkorn, mindre - kød, fisk, svampe
Vitamin B12 - cyanocobalamin
Stimulerer vækst og udvikling af fosteret, normaliserer blod dannelsesprocesserne, forhindrer anæmi
hvor fundet
Fisk og skaldyr, lever, mælk, ost
Vitamin C - ascorbinsyre
understøtninger immunitet under graviditet, beskytter mod forkølelse og infektioner, er involveret i proteinsyntese, det hjælper til at styrke knogler, led, blodkar vægge og hjælper optagelsen af jern
hvor fundet
Citrus, solbær, sauerkraut, hyben drikke, peberfrugt
D-vitamin
Er nødvendig til dannelsen af knoglevæv.
hvor fundet
I havet fisk, skaldyr, rybem, linolie, æg, mælk, smør, spinat, svampe
Det findes ikke kun i produkterne. Den menneskelige krop er i stand til at producere sine egne, under påvirkning af sollys, så ofte går udendørs
Vitamin E - tocopherol
Bidrager til bevarelsen af graviditeten, deltager i dannelsen af åndedrætssystemet af barnet, en antioxidant
hvor fundet
I vegetabilske olier, nødder, fuldkorn
vitamin K
Det tager del i de processer af hæmatopoiese, normaliserer blodpropper
hvor fundet
Grønne bladgrøntsager, vild rose, gulerod
Husk, at ordentlig ernæring under graviditet Det skal være en fuld, afbalanceret og varieret, fordi hvert produkt har sine egne næringsstoffer - vitaminer og mineraler.
Sundhed til dig og dit barn!
Sørg for at spørge, Hvad 3 vigtigste årsager til graviditet kan forårsage polyhydramnios
