Hej! Jeg har været læge i 21 år. Mit navn er Georgy Olegovich Sapego. I denne artikel vil jeg tale om beskyttelse af ømme knæ.
Alle ved, at leddene lever i bevægelse. Hvis vi ikke lægger dem, svækkes leddene. Med slidgigt, når leddet langsomt kollapser og gør ondt, er bevægelse også nødvendig.
Akut betændelse
Disse regler gælder ikke for akut betændelse i leddet. Det vil sige, når knæet gradvist ødelægges af slidgigt, så vil en slags rask gang være nyttig. Selv gennem smerten. Men hvis leddet pludselig er hævet, rødt og alvorligt syg og endda i hvile, skal belastningen reduceres.
Jeg ser dette oftere hos mennesker med reumatoid arthritis. Deres knæ svulmer op, og de begynder at "pumpe" det på simulatorer eller squats. Det kan du ikke.
Akut knæsmerter er som en byld i en ledd. Hvis du trykker på det, brister det og falder helt fra hinanden. En sådan betændt samling skal beskyttes. Du bliver nødt til at gå med ham omhyggeligt og i sneakers. Intet spring eller knælende! Betændelsen smelter leddet og bliver så skrøbelig som glas. Indlæs det i dette øjeblik så lidt som muligt.
Fællesmider
Enkel slidgigt er heller ikke så enkel. Hvis ledfladerne i knæet passer normalt sammen, vil selv mærkbar ødelæggelse af brusk vare i lang tid. Hele denne tid kan leddet pumpes, gå hurtigt og let belastet. Det vil være nyttigt for ham.
Uoverensstemmelserne i knoglerne er en anden sag. Hvis en person med slidgigt i benet har et hjul (figur 1), komprimeres de indre dele af leddet som flåter. Dette sted vil kollapse med en voldsom hastighed.
Hvis kraftmomentet i disse "mider" (figur 2) kun stiger med 1%, så øges hastigheden af progression af slidgigt 6 gange!
Benene skal rettes let. Til dette er der tilpasninger, som ortopeden vil rådgive. Gå til ham og spørg om knæene. Kontakt altid din sundhedspersonale om disse problemer.
Barfodet
Det er underligt, men med sådanne "flåter" i knæleddet falder smerten, når man går barfodet. Vi har allerede diskuteret en sko med nulhælstigning et eller andet sted nedenunder. Hun efterligner at gå barfodet. For at gå i sådanne sko skal du specielt træne dine ben på forhånd.
For et par år siden trænede jeg mine fødder på larvebånd, så jeg kunne gå langs skovstier i sådanne sko om foråret. Men så kvalt padden mig. Disse flip-flops er dyrere end mellemstore sneakers.
Sådanne "barfodede" sko kan ikke erstattes med almindelige hjemmesko. Og du kan ikke gå ned ad gaden som barfodet. Så hvis du vil eksperimentere med at aflæsse dine knæ, skal du vælge sko, der mindst tilnærmelsesvis opfylder nedenstående betingelser:
- Bær ikke sko med en oppustet vriststøtte, der fylder fodbuen. Dette er en pude på indersiden af indersålen. Med det bliver benene let et hjul, og dette kan være skadeligt.
- Hælen skal være mindre end 4 cm.
- Prøv sko med fleksible såler, men ikke sneakers. I disse såler findes næsten ikke.
Indlægssåler hjælper ikke med sådanne forhold. Sko i ét stykke er nødvendige. Vi bliver nødt til at måle meget.
Hvis du kunne lide artiklen, så kan du lide den og abonnere på min kanal.
Tjek mine artikler om relaterede emner:
Tricks til benled
Øvelser for at styrke knæleddene
