Jeg vil gerne have hele tiden, men du forstår, at for at tabe sig efter fødslen vil være meget problematisk. Hvad er hastigheden for vægtøgning under graviditeten? Vi forstår!
For alle tid af graviditeten anses for at være den ideelle gevinst på 9-14 kg. Overdreven vægt kan forårsage en trykstigning i en gravid kvinde, forekomsten af sent forgiftning, diabetes og endda komplikationer i fødslen.
hvor sult
Ofte i den første halvdel af graviditeten, mange mødre oplever sult på grund af hormonelle forandringer, hvilket fører til en kraftig nedgang i blodsukkeret mellem måltiderne. For at undertrykke følelsen af sult konstant kusochnichaya uønsket.
Tag dig sammen og ændre kosten: gør det til en brøkdel og øge antallet af måltider 6-7 gange om dagen. Så blodsukker vil være ca på samme niveau, og følelsen af sult vil ikke genere. Fødevarer bør ikke indeholde en masse kulhydrater, foretrækker nyttige i fiber og protein.
Du kan ikke styre din vægt?
Spis ikke på bedste beskub! Sørg for at spise på omtrent samme tidspunkt hver dag. Måltider per dag bør være 5: Morgenmad, snack, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad. Din sats af kalorier per dag bør være omkring 1800-2400.
Bør ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer. Drik meste frugtdrikke og te uden sukker, almindeligt vand, mælk med en lille procentdel af fedt. Husk, at du er meningen at 8-10 glas vand uden gas dagligt.
Glem ikke om fysiske øvelser. Yoga, pilates, svømning - Vælg en belastning stand.
Der henvises til endocrinologist: i nogle sygdomme kendetegnet ved øget appetit. Få råd psykolog: stress bidrager til overspisning. Eliminere væskeophobning i kroppen, hvilket også fører til øget kropsvægt og kan være usynlig på baggrund af den samlede gevinst.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: 10 dumme råd og fordomme, der har hørt gravid
