Verdenssundhedsorganisationen frigivet træningsmanualhvor eksperter har samlet mange nyttige oplysninger om genopretning fra covid.
Jeg vil vise dig, hvad vi har diskuteret de sidste par år, og hvad der kan vedtages.
Dyspnø
Dette er den største sektion. Vi har allerede diskuteret noget i artiklerne om ventilator og stakåndet.
Øvelser
De er som dem her og mere om anbefalinger til fysisk aktivitet med hjertesvigt.
Lige her vi diskuterede de generelle principper for doseringsøvelse for åndenød.
Det ser ud til, at WHO-eksperter i princippet har samlet alle tilgængelige populære øvelser, der sparer leddene. Det er klart.
For det første er folk svage efter en sygdom. Disse øvelser er specielt udvalgt for ikke at falde og miste balance.
Og for det andet doseres belastningen meget omhyggeligt der. Ingen personskade.
Om knæ uden skader er vi allerede med dig i detaljer lige her adskilt.
I slutningen er der noget galt med et træk. Oversættere kaldte det "køle kroppen". Tabt i oversættelsen. Bogstaveligt oversat fra engelsk og lidt vildledt. Dette er et problem. Det er nødvendigt at sænke pulsen og ikke besvime.
Stemme
Der er mange interessante ting ved stemmen. Så vidt jeg forstår, har WHO-eksperter samlet anbefalinger til de mennesker, der modtog mekanisk ventilation med intubation. Jeg råder dig til at læse.
Og vi diskuterede lige reglerne for dig svag stemme. Også nyttigt.
Synke
Også interessant. De indsamlede reglerne efter slagtilfælde. Vi rørte ved dette et par gange i historier om slagtilfælde og svært ved at spise fast mad.
Hukommelse
Igen standardanbefalingerne. Det er som mennesker med demens. Vi er diskuteret.
Og så samlede de mange anbefalinger om livsstilsændringer for ældre. Hvilket i princippet er korrekt. Fordi patienter efter covid er lige så svage.
Det er klart, at man ikke skal prøve at gøre alt på én gang, endsige fysiske øvelser.
Personligt tror jeg ikke, du kan gøre mere end tre til fire forskellige øvelser om dagen. Dette deprimerer normalt mennesker. Så prøv at vælge noget mere interessant for dig selv.
Har du downloadet træningsmanualen?
