Hej! Jeg har været læge i 21 år. Mit navn er Georgy Olegovich Sapego. Denne artikel vil være et andet sæt spørgsmål og svar.
Spørgsmål: Hvor godt hjælper bensvingninger til smerter i hofteleddet?
Svar: Mahi hjælper aldrig med ledsmerter. Svingning af mennesker bryder og forskydes regelmæssigt. Men ryk og svingende bevægelser er den nemmeste at gøre. Derfor elsker ældre alle slags svingøvelser. Dette skaber illusionen om, at de styrer deres hænder og fødder. Dette er faktisk skadeligt. Det er bedre at bevæge dine arme og ben langsomt, men på en kontrolleret måde. Det er svært. Men effekten vil være forudsigelig og doseret.
Spørgsmål: Jeg kontrollerede styrken af mine ben og rejste mig op fra en stol i 2 minutter. Hvor meget har du brug for for at stå op for "fremragende" og hvor meget for "godt"?
Svar: Tjek en gang om måneden. Det er godt, når det ikke er mindre om en måned. Fantastisk - det er når du om en måned kan stå op mere. Antallet af gentagelser i sig selv betyder ikke noget.
Spørgsmål:
Hvad er de numeriske retningslinjer for motion for folk i alderen? Er der TRP-normer for bedstefar?Svar: For "mennesker i alderen" bør der ikke være nogen numeriske referencepunkter. Du skal bygge videre på dine muligheder. Det der betyder noget er den relative stigning eller nedgang over tid.
Spørgsmål: Hvorfor kan blodtrykket ikke måles på forskellige dele af armen eller benet?
Svar: For når vi måler blodtrykket, som det skal være på skulderen, måler vi faktisk ikke blodtrykket, men gætter det omtrent ud fra Korotkovs toner. Vi kan sige, at dette er en konvention, der gentager sig igen og igen i over hundrede år for millioner af mennesker. Alle opnåede resultater over hundrede år bruges til at beregne de risici, der er forbundet med forhøjet blodtryk. Myokardieinfarkt, slagtilfælde og andre komplikationer ved højt blodtryk er bundet nøjagtigt til standardmålingen på skulderen. De opnåede resultater ved måling af blodtryk på andre dele af arme og ben adskiller sig fra standarden, og der er færre statistikker om disse resultater. Derfor er det mere nyttigt at måle standard på skulderen.
Spørgsmål: Hvad med intermitterende faste?
Svar: Intermitterende faste virker, men ikke så kraftig som forventet. Plus, nu skriver de noget, som teenagere ikke bør springe over morgenmad, det påvirker deres appetit dårligt. Og nogle andre mennesker føler sig syge om morgenen, hvis de ikke spiste om aftenen. Men det er klart, at hvis du ikke spiser et stykke tid i løbet af dagen, kan du tabe dig. Medmindre du selvfølgelig spiser store måltider som sumobrydere. De spiser 2 gange om dagen, men taber ikke.
Spørgsmål: Kan du lave knebøjninger for slidgigt i knæleddet?
Svar: Du kan lave væg squats. Du skal stå ca. 30 centimeter fra væggen, læne ryggen mod væggen og glide ryggen langs den og bøje knæene. Knæene kan ikke bøjes mere end 45 grader, dvs. balderne skal altid være højere end knæene. Det skulle ikke skade dårligt. Hvis der opstår smerter efter træning, skal det ikke vare mere end 2 timer.
Spørgsmål: Friske grøntsager indeholder meget nitrater og pesticider. Er der for mange af dem i de frosne?
Svar: Frosne grøntsager kan næsten ikke skelnes fra friske. Du skal spise grøntsager hver dag. Det tilrådes at spise flere forskellige frugter og grøntsager hver dag. Tidligere blev 5 portioner anbefalet og nu 7 portioner om dagen. En portion er ca. 80 gram. Dette er en banan, appelsin eller æble. Eller tre spækkede spiseskefulde hakkede grøntsager. Eller 150 ml frugtsaft. Folk, der spiser meget grøntsager og frugter, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft. Måske indeholder denne plantemad nogle pesticider, men resultatet er stadig godt - folk dør sjældnere.
Køber du grønne dåser og frosne grøntsager?
