Sundhed er den største fordel for enhver person. Hverken penge eller magt eller en villa i Miami er nødvendige, hvis kroppen er syg. Enig, hvis dit hoved gør ondt, vil dine tanker kun blive tilstoppet for hurtigt at eliminere lidelsen. Derfor er det meget vigtigt at opretholde et godt helbred. Som mange mennesker ved, næsten 40% af det afhænger af korrekt ernæring. I denne henseende fortsætter vi rubrikken "om mad". I dag vil vi tale konstruktivt om emnet: "Hvad vil være sundere for en mand - en banan eller en mandarin? ".
Hvorfor en sådan sammenligning? Indtil dette punkt er detaljerne i disse to produkter endnu ikke blevet sammenlignet med hinanden. Vi vil forsøge. For at forstå, hvor nyttig mandarin og banan er for en mand, skal du droppe det dybt, så vi analyserer deres kemiske sammensætning. Men inden det, lad os beslutte, hvilke vitaminer og mineraler der vil have en positiv effekt på en mands helbred.
Sporelementer og vitaminer, der har en positiv effekt på mænds helbred
Vitaminer kommer først på vores liste: A, B, C. Vi sætter ikke pris på deres bidrag til sundhed (ikke forgæves i oversættelse fra latin "vita" betyder "liv"). Kort sagt, vitamin EN - forbedrer synet I opdelt i sorter (B1, B2, B6, B12 og videre) - deltager i funktionen af ledningsevnen for nerveender og blodtilstanden FRA - påvirker kvaliteten af hår, negle, hud, arbejdet i det kardiovaskulære system. Sammen påvirker de funktionen af det menneskelige immunsystem.
Endvidere er stoffer såsom zink, selen og kalium meget nyttige for en mand. Zink giver forbedret produktion af det mandlige hormon. Selen forbedrer blodcirkulationen i bækkenorganerne og forbedrer fordøjelsen. Kalium - nyttigt til myokardiet, involveret i transmission af nerveimpulser gennem neuroner, regulering af vandbalance ved det cellulære underniveau (hjælper med at etablere "maskulin styrke").
Når vi har fundet ud af, hvilke stoffer der er nødvendige for en mands helbred, lad os se "hvad" og "hvor meget" der er i banan og mandarin.
Banansk kemisk sammensætning
En gennemsnitlig banan vejer omkring 200 - 300 gram med en skræl, så vi tager 100 gram af produktet som basis og vil "danse" ud fra dette tal.
Vitaminer: A - 20 μg, B1 - 0,04 mg, B2 - 0,05 mg, B6 - 0,38 mg, C - 10 mg;
Mikro- og makronæringsstoffer: Zink - 0,15 mg, Selen - 1 μg, Kalium - 348 mg.
Mandarins kemiske sammensætning
Mandarin er lidt mindre end en banan og vejer ca. 50 gram. Lad os se, hvor mange næringsstoffer det indeholder.
Vitaminer: A - 10 μg, B1 - 0,03 mg, B2 - 0,015 mg, B6 - 0,04 mg, C - 19 mg;
Mikro- og makronæringsstoffer: Zink - 0,035 mg, Selen - 0,05 μg, Kalium - 77 mg.
Konklusion:
Som du kan se, vinder bananen på alle måder. Selv at spise to mandariner, vil de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en mands sundhed, være mindre. Undtagelsen er tilstedeværelsen af C-vitamin. Mandarin indeholder dobbelt så meget af det. Naturligvis spiller individuel præference en vigtig rolle, når man vælger produkter. Under alle omstændigheder skal du holde øje med dit helbred og spise rigtigt.
