Øvelse "Stol". For at stramme løs hud og reducere taljen med 7 cm. For at gennemføre 3 minutter

Øvelse "Stol". For at stramme løs hud og reducere taljen med 7 cm. For at gennemføre 3 minutter

Øvelse "stol"

For at reducere taljen med 5-7 cm samt stramme huden på indersiden af ​​benene, skal de øverste instruktører i øve fitness og rådgive andre om at bruge den enkleste øvelse, som du ikke skal bruge mere end 3 til minutter.

Denne øvelse kræver kun en betingelse - du har brug for en lodret væg, fri for møbler, som du kan læne dig imod tilbage, og dens dækning giver dig mulighed for at gøre dette uden nogen begrænsninger - dette er ikke hvidvaskning, men tykt tapet eller et hængende tæppe eller noget sådan.

Øvelse "høj stol"

For at udføre en sådan øvelse skal du have en munter stemning og elasticitet i dine ben, da du bliver nødt til at stramme lidt og give dig selv en stiv stand nær væggen.

For at udføre øvelsen skal du gå til væggen, læne ryggen mod den og gradvist sætte dig ned på en improviseret, men ikke-eksisterende stol, dvs. bevæg dig let med ryggen ned og sid komfortabelt i rytter udgør.

I dette tilfælde skal knæene være på linje med hælene, og benene på knæene skal bøjes i en vinkel på ca. 90 grader (ret vinkel).

At sidde komfortabelt mod en væg i en kørestilling, bøje knæene vinkelret og sidde på en improviseret stol eller ethvert andet sted at sidde, som enhver kan forestille sig, skal du holde ud mindst 1 minut.

Trænere anbefaler at starte denne øvelse med 10-15 sekunder, mens de er i denne position.

Det vil sige, en person går op til væggen, lægger fødderne skulderbredde fra hinanden og sidder på ”stolen” i 10 sekunder.

En sådan kort tilgang vil gøre det muligt at forstå, hvor stabil en person kan være i denne position, og om at gøre denne øvelse vil skade ham enhver traumatisk faktor: falder ned, knasende i knæene, overanstrengelse i balderne eller manglende evne til at rejse sig fra "stol" -positionen til positionen lodret.

Efter at have udført sådanne testtilgange skal du gå ind i tilstanden i ca. 1 minut.

Kompleks til at reducere taljen op til 7 cm

Øvelse "Stol". For at stramme løs hud og reducere taljen med 7 cm. For at gennemføre 3 minutter

Dette kompleks giver dig mulighed for at reducere taljen betydeligt og stramme huden på benene. Hele pointen med komplekset er at udføre øvelsen dagligt uden afbrydelse og weekender.

Det udføres som følger: hver dag om morgenen og om aftenen skal du udføre "stol" -øvelsen, startende fra et tidspunkt på 1 minut og bringe op til 3 minutter i 10 dage.

Derefter skal du tage en pause i 3 dage og fortsætte med at udføre øvelsen i yderligere 10 dage.

Det anbefales ikke at være i denne øvelse i mere end 3 minutter, da intensiteten af ​​blodgennemstrømningen i organerne i denne periode falder en smule, og en person skal bare skifte position, gå.

Efter at have udført denne øvelse i to til tre uger bliver taljen betydeligt tyndere, hofterne bliver elastiske, og huden på dem strammer sig.