Måske den mest almindelige spørgsmål i sæsonen af forkølelser. Men sandheden er, at immunsystemet til at rejse... umuligt! Hvorfor? Og det gør det stadig til skade så lidt som muligt?
Kroppens evne til at modstå de patogene faktorer fastlagt ved fødslen. Det vil sige, desværre, vi kan ikke det på en måde mærkbart forbedret. Og vi kan kun bevare i god stand. Generelt er det bedst at klare denne opgave meget simple ting: motion, hyppige gåture i den friske luft, hærdning, Afslappende søvn og en afbalanceret kost.
Hvad skal man spise, for ikke at blive syg?
I sæsonen af forkølelser, er mange begyndt at læne sig op ad hvidløg, citroner, æbler og andre populære produkter "for immunforsvaret." Men i virkeligheden har de ikke en stimulerende effekt på ham. For virkelig at "anspore" kroppens forsvar, spise fødevarer, der indeholder vitamin A og D.
Med en mangel på den første forstyrrede mucosal beskyttelse immun, og den anden er ansvarlig for tilstedeværelsen af makrofager - celler at fangst- og fordøjede patogener.
Kilder til vitamin A og D - mejeriprodukter, fisk, grøntsager og frugter røde og orange farver. Andre vigtige komponenter i kosten - proteiner og fedtstoffer. Proteiner - grundlaget for byggemateriale til cellerne (herunder dem, der er ansvarlige for immunsystemet) og fedt - en energikilde er nødvendig for metaboliske processer.
sygdomsforebyggelse
Prøv hver dag for at være udendørs og gå mindst 30-40 minutter. Det er, hvor meget tid kroppens behov for at aktivere immunsystemet. Hertil kommer, at frisk luft - til den mest effektive måde at lindre stress. Som det er kendt, med hyppig og langvarig stress i kroppen et overskud af cortisol, som svækker kroppens forsvar. Det er grunden til folk, der er tilbøjelige til depression og depression ofte lider af luftvejssygdomme.
Regelmæssigt ventilere lejligheden og holde det i en tilstrækkelig grad af fugtighed (dette er særligt vigtigt i fyringssæsonen). Efter en tur på offentlig transport skylle næseslimhinden, for at rydde det af bakterier og vira.
Du må ikke give dig selv medicin "til at løfte immunitet." Ukontrolleret stimulering af kroppens faktiske virkning af lægemidlet er fyldt med udviklingen af autoimmune sygdomme.
Hvordan kan man øge immunitet i efteråret: hvad man skal gøre for at mindre syge / istockphoto.com
Den nyttige hærdning
Hærdning kontrasterende procedurer med til at vænne kroppen til nemt at tilpasse sig temperaturændringer. Plus coaching skibe og forbedre blodgennemstrømningen til organer og systemer. Rod dem bedre med successive ben douches varmt og koldt vand (temperaturforskellen stiger langsomt).
- For ikke at provokere søvnløshed, gør disse douche formiddag.
- Anden måde: hældes i koldt vandbad, således at det kun dækker bunden. Fro i sådant vand (skifte fra fod til fod) i 20-30 sekunder. Hver dag, øge vandstanden ved ca. 1-2 cm, indtil den når anklerne. Og vær tålmodig - resultatet af temperering procedurer ikke vises med det samme.
- Og endelig, så glem ikke om bad og sauna - et af de mest underholdende måder at øge kroppens modstandskraft over for infektioner. Bevist: bad elskere er mindre tilbøjelige til forkølelse.
Hvordan kan man øge immunitet i efteråret: hvad man skal gøre for at mindre syge / istockphoto.com
Interessante fakta om immunitet
- Kun 10% af mennesker i verden kan prale af en stærk immunitet, som beskytter dem mod næsten alle sygdomme. Yderligere 10% har medfødt immundefekt. Dets vigtigste funktion - de hyppige, gentagne og vanskelige forekommende sygdomme: lungebetændelse, suppurativ otitis, sinusitis, bylder, osv... De resterende 80% af de mennesker, magt immunsystemet afhænger af livsstil.
- Hyppige forkølelser - ikke en indikator for "svage" immunitet. Hvis du ikke er SARS ofte 5 gange om året og stadig komme sig hurtigt, problemerne med immunitet og ingen "kontrol" hans status er ikke nødvendig. For børn "normen" for forkølelser endnu mere - op til 8 gange om året.
der er perioder i livet, hvor immunforsvaret fungerer mindre godt. De kaldes fysiologisk immundefekt.
- Perioden strækker sig fra fødsel til 5-6 år (immunitet bliver dannet).
- Optræder i ungdomsårene (kroppens forsvar er svækket på grund af hormonelle forandringer).
- Periode opstår hos kvinder under graviditet
- På 65 år.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: 5 efterår bær healere, effektive for børns immunitet
